Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Hvis du unngår å ta vitaminer fordi du har vanskelig for å svelge piller eller kapsler, er du ikke alene. Mange av pasientene mine klager over dette problemet, og selv om de ønsker å ta multitilskudd eller andre kosttilskudd, nøler de på grunn av angsten de opplever når de prøver å svelge tabletter eller kapsler.
De fleste med dette problemet har en sensitiv brekningsrefleks, eller de har tidligere hatt en dårlig opplevelse der en pille har satt seg fast i halsen. Den gode nyheten er at det finnes noen triks du kan prøve for å gjøre det litt lettere å svelge.
Tilsett vitaminer og mineraler i blenderen når du lager en smoothie eller shake - og du kan drikke kosttilskuddene dine. De fleste vitaminer og mineraler smaker ikke vondt når de kombineres med en banan, proteinpulver og vann eller melk og blandes godt, spesielt ikke når du bruker en kraftig blender. Et annet alternativ er å ta vitamin-/mineralpulver i stedet for piller. Bare tilsett disse ferdige blandingene i hvilken som helst drikk.
Vær oppmerksom på at noen urter, som gullregn og reishi, ikke egner seg godt i smoothies eller shakes på grunn av den bitre smaken. Det kan være lurt å eksperimentere med å tilsette urteprodukter i drinker. Hvis du ikke får smaken til å fungere, kan du prøve et av de følgende tipsene i stedet.
Større piller eller kapsler kan svelges lettere med en tykkere drikk, for eksempel en smoothie, shake eller papayajuice. Tykkelsen på drikken kan bidra til å lette en følsom brekningsrefleks. Mange som tidligere aldri kunne svelge piller, opplever at dette er en ypperlig måte å få i seg kosttilskudd på med minimal anstrengelse.
Hvis alt du har for hånden er en vannaktig væske, og ikke en tykk shake, kan du prøve dette tipset for å få ned kapsler. Fordi kapslene flyter, er det best å putte dem i munnen og deretter ta en stor slurk vann (ikke svelg ennå!). Vipp haken ned (ikke opp, som du vanligvis gjør) slik at kapselen flyter bak i munnen. Svelg deretter pillen med en slurk vann.
Igjen, hvis alt du har er en vannaktig væske for å få ned piller, kan du prøve følgende løsning. Fordi tabletter vanligvis er tyngre enn vann og ikke flyter, bør du putte tabletten bakerst i munnen og ta en stor slurk vann, og deretter vippe haken opp for å skylle den ned.
En annen god måte å få ned piller på er å ta en bit av en banan og tygge den slik at du har en mos i munnen. Deretter legger du pillen eller kapselen midt i bananmosen, tar en stor slurk med vann og svelger den. Dette er en svært effektiv måte å omgå en følsom brekningsrefleks på.
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
