Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Fra rikelig med vann til luksuriøse kremer - det finnes mange måter å forvise tørrhet på, enten det er tørst hud eller en dehydrert munn.
Vaginal tørrhet er en helt annen historie. Ikke bare kan det være det siste temaet du ønsker å ta opp med andre, men antallet potensielle årsaker kan også få selv de mest fysisk innstilte av oss til å trekke på smilebåndet.
Hvis du føler deg uttørket, kan du stole på at du ikke er alene: Omtrent 15 prosent av alle kvinner opplever tørrhet i skjeden før eggstokkene går mot pensjonisttilværelsen og overgangsalderen inntreffer (vaginal tørrhet kan faktisk ramme alle kvinner i alle aldre). Dette anslaget øker til femti prosent i årene etter at mensen er helt over. Og med alt fra lav libido til diabetes som årsak, kan du være sikker på at mer enn én kvinne i din omgangskrets lider av den tørre følelsen der nede.
Heldigvis kan vaginal tørrhet behandles. Les videre for å finne ut hvorfor det kan oppstå - og åtte mulige måter å løse det på.
Vaginal tørrhet er akkurat som det høres ut: Det defineres av mangel på fuktighet i vevet som utgjør dine private deler (tenk: vaginale vegger, kjønnslepper og vulva).
Selv om dette i seg selv kan høres harmløst nok ut, kan vedvarende tørrhet føre til en rekke plager, som du kanskje kan forestille deg:
Er noen av disse symptomene utholdelige?
Ja, og spesielt hvis den vaginale tørrheten du opplever i beste fall er mild. Likevel kan mangel på lubrikasjon i det vaginale vevet gå hardt utover lysten på intimitet. I tillegg kan vaginal tørrhet forstyrre den naturlige bakteriebalansen, noe som kan føre til større og mer plagsomme problemer, som bakteriell vaginose, gjærinfeksjoner og urininkontinens.
Ansiktsformer, idiosynkrasier, kroppstyper, matpreferanser, kunstnerisk smak, anatomi: Vi er alle uendelig (og genialt) unike. Det samme kan sies om de private delene våre og de utallige måtene vi påvirkes på av alt fra stress til medisiner. Med andre ord? Det finnes ikke én enkelt årsak til vaginal tørrhet.
Når det er sagt, er vaginal tørrhet ofte forårsaket av en håndfull vanlige faktorer, inkludert:
Overgangsalderen og dens lillesøster, perimenopausen - eller de tre til ti årene (eller bare månedene) som går forut for det totale bortfallet av menstruasjon - er en uunngåelig og til og med vakker del av livet.
Og med det følger et ikke så lite fall i østrogennivået - det hormonet vi har vært avhengige av hele livet for å holde huden spenstig, humøret på topp og vevet fuktig og smidig.
Dette gjelder selvsagt også det vaginale vevet, som uten østrogenets stille, men viktige hjelp kan bli tørt, tynt og (au da) utsatt for rifter.
Hvorfor, spør du kanskje? Østrogen fremmer nemlig produksjonen av kollagen, som er avgjørende for hudens og vevets helse og spenstighet.
Løsningen: Hvis du tror at du er i perimenopausen og har et arsenal av bekymringer som følger med (les: uforklarlig vektøkning, uregelmessig menstruasjon, søvnløse netter og uforklarlig angst, for å nevne noe), kan det være på tide å bestille time hos helsepersonellet ditt.
Når de har undersøkt hormonnivåene dine og utelukket andre mulige årsaker til vaginal tørrhet, kan de anbefale vaginalt østrogen, for eksempel en østradiolkrem. Påføres vaginalt for maksimal absorpsjon gjennom blodomløpet, og bidrar til smøring og økt elastisitet. Alternativt kan det være lurt å utforske de potensielle fordelene ved å ta tilskudd av DHEA, som fungerer som en forløper til testosteron og kan bidra til å forynge tørt og svekket vaginalvev.
Vaginal tørrhet kan også oppstå hvis du, for å si det rett ut, ikke er i humør.
Brudd i parforholdet, psykiske traumer, stress, utilstrekkelig eller utilfredsstillende forspill, hormonelle endringer under amming, perimenopause, vektendringer: Alt dette kan forstyrre din evne til å oppleve opphisselse og den økte lubrikasjonen som ofte følger med.
Løsningen: Selv om glidemiddel fra butikken absolutt ikke er et universalmiddel for dypere, mer plagsomme komplikasjoner - som for eksempel manglende tillit til partneren din, kronisk angst eller en historie med seksuelle traumer (som alle, vel å merke, kan kreve ekspertise fra en profesjonell innen psykisk helse) - kan det legge til rette for jevnere og mer mettende intimitet. Bare sørg for å velge et produkt som kan skilte med naturlige ingredienser.
Gang på gang har vi blitt fortalt at vi skal styrke bekkenbunnen gjennom øvelser som broen, knipeøvelser, knebøy og bird-dog. Og det for en god sak: En veltrent bekkenbunn kan redusere ryggsmerter, redusere inkontinens og gi deg et bedre kjærlighetsliv (i hvert fall den fysiske siden av det!)
Men en for anspent bekkenbunnsmuskulatur - eller hyperton muskulatur, som den også kalles - kan slå tilbake og bidra til dyspareuni (eller smertefull sex), redusert opphisselse ... og vaginal tørrhet som kan sammenfalle med det.
Løsningen: Med ett ord: Stretch.
Du tøyer ut etter HIIT, barre eller en spinningtime for å holde musklene lange og smidige, ikke sant? (Og hvis du ikke gjør det, kan det være på tide å legge det inn i treningsrutinen din). Det samme kan sies om bekkenbunnstreningen: Du må sørge for at området er både sterkt og fleksibelt.
For å oppnå dette kan du øve på det som kalles "omvendt Kegel". Disse øvelsene kalles også bekkenbunnsdråper, og innebærer at du trekker sammen bekkenbunnsmuskulaturen (slik du ville gjort i en tradisjonell Kegel-øvelse), etterfulgt av avspenning, eller "nedtrening", av området.
P-piller, antidepressiva og reseptfrie forkjølelsesmidler - alle kan bidra til å frarøve kjønnsorganene dine den naturlige fuktigheten de trenger. Hvordan det?
P-piller kan for eksempel føre til ubalanse mellom progesteron- og østrogenbankene og - av de grunnene som er beskrevet ovenfor - føre til vaginal tørrhet.
I mellomtiden kan forkjølelsesmedisiner, allergimedisiner og antihistaminer føre til at blodårene trekker seg sammen i et forsøk på å tørke ut fuktigheten og slimet som ofte følger med en sykdom eller allergi. Dessverre kan dette også føre til uttørking av underlivet. Samtidig er SSRI-preparater kjent for å dempe den seksuelle interessen hos enkelte og kan gjøre det vanskeligere å få lubrikasjon.
Løsningen: Snakk med fastlegen, naturmedisineren og/eller gynekologen din: Medisiner er ment å berike livet ditt, ikke å legge en demper på tilfredsheten eller føre til vedvarende tørrhet, sårhet og irritasjon. Helseeksperten din kan kanskje justere medisinene dine eller anbefale et alternativ med færre bivirkninger (for eksempel en spiral hvis du bruker p-piller).
Tamponger er kanskje en selvfølge for mange, men hvis tørrheten i skjeden kommer tilbake måned etter måned etter at menstruasjonen er over, kan det være lurt å rette pekefingeren mot de feminine produktene: Ifølge en undersøkelse utført av Intimina opplevde 66 prosent av kvinnene som byttet ut tampongene med en menskopp, en betydelig nedgang i vaginal tørrhet.
Partisk? Klart det: Intimina produserer menskopper. Likevel kan tamponger ødelegge den vaginale smøringen ved å "transportere" bort fuktighet og suge til seg viktig flora, som du trenger for å oppnå likevekt i det vaginale mikrobiomet. (Ja, dette er en greie!)
Løsningen: Gi menstruasjonskopper en virvel: Nyere utgaver av disse smarte enhetene er allsidige, komfortable, økonomiske - og langt mindre sannsynlig å få deg til å føle deg som en ørken nede i sør. Og hvis du ikke er klar til å ta steget? Du skal vite at tørrhet i skjeden som skyldes tamponger er kortvarig, og de fleste kvinner opplever sin vanlige fuktighet i løpet av tolv til tjuefire timer etter at menstruasjonen (og tampongbruken) har opphørt.
Hvis du nylig har fått en liten ny til verden, er det bare å gratulere - men det kan også være vaginal tørrhet: En eldre studie, publisert i 2018, fant at 43 prosent av kvinnene opplevde mindre vaginal lubrikasjon etter fødselen.
Dette skyldes radikale hormonelle endringer. Østrogen og progesteron øker kraftig under svangerskapet, for så å synke kraftig når barnet kommer. Samtidig, i hvert fall for noen nybakte mødre, fører amming til at østrogenet tar en om enn midlertidig tur - og kan gjøre blant annet sex ubehagelig.
Løsningen: Gå etter matvarer som er fulle av fytoøstrogener (eller planter som etterligner østrogen i kroppen). Epler, edamame, sesamfrø, fersken, bær og tofu fyller kanskje ikke opp de naturlige fuktlagrene dine over natten, men de kan styrke blodgjennomstrømningen og potensielt bidra til smøring. På samme måte kan matvarer som er proppfulle av pro- og prebiotika, som kimchi, yoghurt, kefir, asparges og bananer, bevare det vaginale "mikromiljøet" og bidra til økt lubrikasjon. Og hvis du er opptatt av å ha kontakt med partneren din mens den nyfødte hviler, må du ikke nøle med å ta en åpenhjertig samtale om bekymringene dine. Litt ekstra forspill kan også gjøre susen.
Trenger du enda en grunn til å droppe nikotin i livet ditt?
Tenk på hvordan det påvirker din gynekologiske helse: Ikke bare er det dobbelt så stor risiko for å få livmorhalskreft blant kvinner som røyker som blant kvinner som ikke røyker, men røyking påvirker også blodsirkulasjonen negativt, tapper kroppen for fuktighet og fører til at alkaliniteten skyter i været. Dette kan i sin tur forstyrre det vaginale mikrobiomet og føre til tørrhet og irritasjon.
Løsningen: Løsningen ligger i deg selv, men du trenger ikke å gjøre det alene: Det finnes en rekke måter å bekjempe søtsuget på, fra støttegrupper på sosiale medier til akupunktur, og du kan omfavne en sunn livsstil.
Hvis ingen av de ovennevnte scenariene stemmer overens med din livssituasjon akkurat nå, kan det være på høy tid å bestille en time hos legen din for å finne ut om du har en underliggende medisinsk eller psykisk lidelse, spesielt hvis vaginal tørrhet ledsages av tilbakevendende urinveisinfeksjoner, BV eller unormale vaginale blødninger. I tillegg til diabetes (som nevnt ovenfor), kan tørrhet i skjeden også skyldes andre faktorer:
Selv om "kronisk stress" verken er et medisinsk problem eller en psykisk lidelse, kan det også sabotere fuktighetsforsyningen din, blant annet ved å hindre deg i å føle deg til stede på soverommet og redusere effekten av dusinvis av biologiske funksjoner.
Løsningen: Øv deg på ærlighet - og mot: Det kan føles skremmende å konfrontere det som virkelig skjer med velværet ditt, men du kan være trygg på at kunnskap er makt. Uansett om legen din velger å utføre en underlivsundersøkelse eller en blodprøve, kan resultatene sette deg på sporet av helse fra topp til tå (og alt imellom).
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
