Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Når du tenker på systemene som jobber for å holde kroppen din frisk, hvilke kommer du til å tenke på? Hjerte- og karsystemet ditt, sannsynligvis. Åndedrettssystemet ditt, kanskje. Immunforsvaret ditt, uten tvil.
En av immunsystemets viktigste aktører er en ukjent helt: lymfesystemet. Til tross for at det er viktig, tenker du sannsynligvis sjelden på det eller vet nøyaktig hva det er.
Det er derfor tilgivelig om du ikke vet at det finnes en måte å få den til å fungere mer effektivt på, særlig etter en operasjon, sykdom eller traumatisk fysisk skade. Det kalles lymfedrenasje, også kjent som manuell lymfedrenasje.
"Det er en skånsom massasjeteknikk som arbeider med kroppens væsker for å redusere betennelser og samtidig støtte immunforsvaret", sier Cypris Birkel, en sertifisert massasjeterapeut som har spesialisert seg på manuell lymfedrenasje og holder til i Greensboro i North Carolina. "Dette kraftfulle arbeidet påvirker også fordøyelsessystemet, fasciene, nervesystemet og sirkulasjonssystemet."
Lymfesystemet, også kalt lymfesystemet, hjelper kroppen din med å bekjempe infeksjoner og sykdommer ved å fjerne celleavfall, giftstoffer, bakterier og virus. Det er som nevnt en del av immunforsvaret, og omfatter lymfevæske, samt en rekke forskjellige vev og organer, inkludert lymfeknuter, benmarg, mandler og milt.
Lymfesystemet bidrar også til væskebalanse, hormonbevegelser og opptak av næringsstoffer og fett, sier Birkel.
Forsnævring, blokkering, infeksjon eller sykdom kan gjøre det vanskelig for lymfesystemet å flytte lymfevæske. Når det skjer, hoper lymfevæsken seg opp, noe som hindrer lymfesystemet i å gjøre jobben sin. Et tydelig tegn på langsom eller blokkert lymfebevegelse er hevelse.
Lymfedrenasje flytter den oppsamlede væsken mot de store lymfeknutene, slik at den kan filtreres. Lymfeknuter finnes over hele kroppen. Lymfeknuter som er lette å identifisere, befinner seg i armhulene og under kjeven. Ta forsiktig på disse områdene, og du vil kjenne klumper: lymfeknuter.
Lymfatisk kroppsarbeid kan..:
"Selv det å bruke BH kan hindre lymfestrømmen til armhulene, der armene og brystene dreneres", sier Birkel. "Hvis du noen gang får ømme armhuler eller føler deg tung i knærne, kan manuell lymfedrenasje hjelpe."
Som ved andre typer massasje utføres manuell lymfedrenasje vanligvis på en massasjebenk, og lengden på øktene varierer mye, fra 10 til 90 minutter. Varighet og antall økter avhenger av din spesifikke situasjon.
Under en behandling bruker terapeuten et lett trykk mot huden din for å presse overflødig væske mot fungerende lymfeknuter. De fokuserer først på kroppens hovedavløp og "åpner de største konsentrasjonene av blodårer og knuter, for eksempel i armhulene, før de går videre til de mindre, mer proksimale knutene", sier Birkel. Terapeuter skreddersyr vanligvis behandlingen til hver enkelt person, og tar mer hensyn til visse deler av kroppen enn andre basert på den enkeltes situasjon.
"Uansett hvilket område man fokuserer på, bør kragebeinet alltid være første og siste trinn i en behandling. Det er i dette området thoraxgangen begynner å renne ut i hjertet, sier Birkel. "Hvis lymfebehandlingen du bruker, ikke begynner og slutter ved kragebeinet, er den feil."
Og husk at manuell lymfedrenasje kun krever hendene.
"Hvis det brukes massasjekrem, olje, produkt, et eller annet verktøy eller mer enn et lett trykk, er det ikke manuell lymfedrenasje", sier Birkel. "Det finnes mye feilaktig informasjon på YouTube, TikTok og andre sosiale medier."
En anstendig andel av nettdemonstrasjonene som påstås å demonstrere lymfedrenasje i ansiktet, er feil.
"Jeg har sett mange feilaktige ansiktsteknikker", sier Birkel. "Ansiktet drenerer i flere retninger, for det meste nedover. Så hvis du ser "lymfatiske ansiktsbehandlinger" som involverer oppadgående bevegelser i ansiktet, er det feil. Også kragebeinet, nakken og området bak ørene må behandles først for å kunne behandle ansiktet på riktig måte."
Når lymfedrenasje utføres av en fagperson med riktig opplæring, er det som regel trygt. Du kan faktisk gjøre en versjon av det på deg selv (se nedenfor).
Men lymfedrenasje kan være risikabelt for alle med:
"Du vil ikke ha det hvis du føler deg mindre enn 75 prosent frisk", sier Birkel.
Gitt sin milde og ganske enkle natur, kan du prøve lymfedrenasje på deg selv.
Andre enkle tiltak vil også støtte lymfesystemet ditt. Her er noen fra Cedars-Sinai Medical Center:
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
