Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
I et tidligere liv tilbrakte jeg flere år med å gå til sengs ved siden av en som hadde søvnapné før vi visste at han hadde det. Det var urovekkende.
Natt etter natt var jeg vitne til noe slikt: fnys, fnys, hves, lang snorking over i et gisp. Stillhet. Syklusen gjentok seg helt til det var på tide å hilse dagen velkommen.
De høye og uberegnelige lydene vekket meg hele tiden, noe som gjorde det både stressende og plagsomt (til slutt trakk jeg meg tilbake til et annet rom). Men det er mer stressende for personen med søvnapné fordi de slutter å puste, om og om igjen.
Hver dag følte min kjære eks seg trøtt, selv om han drakk koffein - som sagt: urovekkende. På slutten av forholdet vårt fikk han diagnosen søvnapné og ble behandlet for det. Flere år senere døde han dessverre av hjertestans.
Søvnapné øker risikoen for plutselig hjertedød, men jeg kan ikke entydig tilskrive hans død til det. Yrket hans, først som brannmann og deretter som brannsjef, innebar også en risiko for hjerte- og karsykdommer.
Søvnapné, også kalt søvnforstyrret pust, er vanlig, ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute. Heldigvis har de fleste med søvnapné en mild variant.
På et grunnleggende fysiologisk nivå fører søvnapné til at pusten stopper opp eller blir ekstremt grunn i noen sekunder eller til og med minutter. Dette kan skje hvert minutt, noen ganger enda oftere. Hvis noen slutter å puste i minst 10 sekunder, minst fem ganger i timen, vil de bli diagnostisert med søvnapné, ifølge American College of Cardiology.
De to mest utbredte typene søvnapné er
Obstruktiv søvnapné oppstår når de øvre luftveiene blokkeres gjentatte ganger eller blir for trange, slik at de i praksis kollapser mens du sover. Det kan for eksempel være mandlene dine som har skylden. Dette er den vanligste formen for søvnapné.
Sentral søvnapné oppstår når hjernen ikke sender de signalene den skal til luftveiene og musklene som gjør at du kan puste. Noen helsetilstander kan forårsake det, blant annet hjerneinfeksjoner, hjerneslag og problemer med halsryggen. Det samme kan visse medisiner, narkotiske smertestillende midler og stor høyde, ifølge National Institutes of Health.
Et tegn på dette er at du våkner opp groggy og føler deg sløv hele dagen. Hver gang søvnapné stopper pusten din, vekker hjernen deg - slik at du får puste. Ulempen er at du mister uavbrutt, avslappende søvn.
Du trenger dyp søvn for å beskytte hjernen og for å danne og holde på minnene. Når du ikke får det, går det ut over konsentrasjonen og hukommelsen.
Nesten alle snorker litt på et eller annet tidspunkt. Snorking betyr ikke at du har søvnapné. Men høylytt snorking, kvelning eller gisping etter luft er symptomer på søvnapné, spesielt hvis det skjer hele natten, natt etter natt.
Disse plutselige bevegelsene, som ofte skjer når du gisper etter luft, kan vekke deg. Ellers er en sengekamerat den beste personen til å observere dette.
Ikke alle med søvnapné våkner nok til å være klar over det. Men hvis du stadig våkner, er det smart å tenke over hvorfor det skjer.
Ikke tull med søvnapné. Alvorlig søvnapné er helseskadelig, da det belaster hjernen og hjerte- og karsystemet og utsetter deg for risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk og plutselig hjertedød, for å nevne noe. Sørg for å oppsøke lege hvis du tror du kan ha det.
Hvis det ikke er anatomiske problemer, kan noen livsstilsendringer bidra til å lindre søvnapné:
Den beste måten å forebygge søvnapné på, er å holde en sunn vekt.
Hvis du har høyt kolesterol, høyt blodtrykk eller type 2-diabetes, bør du holde dem under kontroll.
Nesestrips kan hjelpe, men bare ved mild søvnapné (å holde neseborene åpne løser ikke eventuelle problemer i halsen).
Det er større sannsynlighet for at halsen kollapser når du sover på ryggen. Det er derfor du, når din elskede snorker, dytter ham eller henne over på siden, og så slutter han eller hun å lage lyd.
Begrens eller unngå alkohol og koffein, og ikke røyk. Alkohol får halsmuskulaturen til å slappe av, og røyking kan øke betennelse og væskeansamling i de øvre luftveiene.
Igjen, oppsøk lege så snart som mulig hvis du tror at du kan ha søvnapné. Ofte er det nødvendig med et munnstykke, kirurgi eller pusteutstyr som for eksempel en CPAP-maskin (kontinuerlig positivt luftveistrykk).
Den mest nøyaktige måten å finne ut om du har søvnapné på, er å ta en søvntest i et laboratorium. Studien måler alt mulig, blant annet hjernebølger, oksygennivå i blodet, hjertefrekvens, pust og bevegelser i øyne og ben. Min kjære avdøde var utsatt for en.
Han fikk også fjernet mandlene og fikk utført medisinske inngrep i halsen for å få bedre pusteevne. Jeg vet at det hjalp. Kanskje hadde det hjulpet lenger hvis han hadde fått diagnosen mye tidligere.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
