Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Kroppsspray. Hårspray. Rengjøringssprayer, nesesprayer, solkremsprayer, foryngende ansiktssprayer - til og med farmasøytiske sprayer. Det er ingen hemmelighet at vi er godt kjent med aerosoler og den bekvemmeligheten og brukervennligheten de tilbyr.
Men det er én moderne spray som gjør seg spesielt bemerket i disse dager: Vitaminsprayer. Mange av næringsstoffene vi trenger for å trives, fra C-vitamin til D-vitamin, finnes i økende grad ikke i tabletter eller piller, men i spray som du kan bruke når du er på farten.
Men hva er egentlig vitaminsprayer? Og er de effektive?
Nedenfor finner du en oversikt over denne velværetrenden - og hvorfor du kan ha nytte av å legge en eller to i handlekurven.
Vitaminsprayer er akkurat som de høres ut: Det er høykonsentrerte vitaminer og mineraler som leveres gjennom en spray.
De er utformet for å sprayes direkte i munnen, og "treffer" dermed utgangspunktet for fordøyelsessystemet - eller det som kalles "bukkalhulen" (munnhulen).1 Derfor kalles de (i hvert fall i enkelte kretser) for bukkale og sublinguale sprayer.
Tilhengere av vitaminsprayer hevder at de gir raskere tilførsel av viktige næringsstoffer, samt førsteklasses absorpsjon.
Teorien bak er denne: Vitaminspray suges så å si opp gjennom det myke vevet i munnen (eller munnhinnen), og går dermed utenom de andre delene av fordøyelsessystemet - som magesekken, tynntarmen og tykktarmen - og rett ut i blodomløpet. Resultatet, i det minste hypotetisk? Større effektivitet hele veien rundt.
Bortsett fra postulater er forskningen bak vitaminsprayenes overlegenhet i forhold til andre former for kosttilskudd fortsatt under arbeid - og det vi vet, er i beste fall blandet.
Ifølge en metaanalyse fra 2020 som ble omtalt i tidsskriftet Nutrients, viste det seg at vitamin D3 i sprayform ikke var mer effektivt enn andre former for tilskudd.2 En studie fra 2019 publisert i European Journal of Clinical Nutrition indikerer at D-vitaminspray er like effektivt som D-vitaminkapsler.3 Samtidig viste en tyrkisk studie fra 2021 at D-vitamin i sprayform var et hakk bedre enn orale dråper hos spedbarn i løpet av deres første leveår.4 Ytterligere forskning tyder på at orale sprayer ikke interagerer med tarmkarene, og at de derfor virker raskere.
Hva er poenget? Til syvende og sist er det et spørsmål om alder og personlige preferanser - et tema vi kommer nærmere inn på nedenfor.
Godt spørsmål. Brorparten av den tilgjengelige forskningen på vitaminsprayer har først og fremst fokusert på vitamin D, et fettløselig vitamin som er avgjørende for alt fra et balansert humør til kognitivt velvære, og vitamin B12, som spiller en viktig rolle for energinivået, DNA-produksjonen og nervehelsen.5,6
Når det er sagt, kan du også finne sprayversjoner av flere andre vitaminer og mineraler, inkludert:
Du kan også finne multivitaminsprayer. Disse inneholder vanligvis et utvalg av verdifulle vitaminer og mineraler - og alt sammen i én og samme dose.
En ting av gangen: Hvis du føler at du mangler et bestemt næringsstoff - eller hvis helsepersonell har gitt deg bevis på at du mangler det - er det beste du kan gjøre å legge om kostholdet og livsstilen din.
Jern finnes for eksempel i rikelige mengder i en rekke matvarer, fra gresskarfrø til mørkegrønne bladgrønnsaker. I mellomtiden kan du ha nytte av trygg soleksponering og matvarer som egg, fet fisk (som tunfisk og laks) og ost hvis D-vitaminnivået ditt ikke er optimalt.8 Sliter du med lave K-vitaminnivåer? Fyll tallerkenen med grønnkål, spinat, brokkoli, blåbær og natto.
Med andre ord? Tenk på vitaminer og mineraler - enten de inntas via en spray eller et kosttilskudd - som en måte å, bokstavelig talt, supplere kostholdet og livsstilen din på.
Bortsett fra det, har vitaminsprayer en rekke fordeler. I tillegg til det vi har vært inne på ovenfor, kan de tilby:
Har du en tendens til å glemme å ta kosttilskuddene dine, spesielt hvis du har det travelt med å komme deg av gårde til skolen eller jobben, eller etter en lang dag? Vitaminsprayer kan tas når som helst og hvor som helst, enten du er mellom to møter eller sitter fast i trafikken.
Begrepet "biotilgjengelighet" refererer til hvor mye av et vitamin som tas opp i blodomløpet og dermed kommer til nytte i kroppen. Tilhengere av vitaminsprayer hevder at de har høyere biotilgjengelighet enn tilsvarende kosttilskudd (men vær oppmerksom på at vi ikke har tilstrekkelig bevis for dette ennå).
Vitaminsprayer er stort sett tilsatt andre ingredienser, fra kirsebær og mandarin til grapefrukt. Dette kan være spesielt tiltalende for dem som får brekninger bare ved synet (og lukten!) av en tradisjonell tablett eller kapsel.
Du trenger ikke å drikke et glass vann eller juice: Vitaminsprayene trenger bare å sprayes i munnen. Hvor mye enklere kan det bli enn det?
Dessuten er vitaminsprayer ideelle for dem som er "pilletrøtte" - eller som har blitt utmattet av alle medisinene eller kosttilskuddene de må ta.
Alt i alt er vitaminsprayer best for de som er på farten (for eksempel travle foreldre og forretningsreisende), samt for eldre. Vitaminsprayer kan også, som nevnt i studien ovenfor, være gode for små barn som kanskje ikke liker å innta tabletter og kosttilskudd.
I tillegg er vitaminsprayer et førsteklasses valg for personer som har problemer med å svelge.
Til slutt? Husk at vitaminsprayer kan være passende for alle som rett og slett er tiltrukket av nyheten - og den suverene bekvemmeligheten - av denne typen kosttilskudd.
Før du begynner å ta nye vitaminer og kosttilskudd, vil jeg foreslå at du får grønt lys fra fastlegen eller naturmedisineren din.
Har du tilfeldigvis fått deres uttrykkelige tillatelse? Begynn med å lete etter en vitaminspray av høy kvalitet fra en anerkjent leverandør.
Hvordan tar du vitaminspray? Det er enkelt: De fungerer akkurat på samme måte som for eksempel en myntespray. Bare åpne munnen, sprut vitaminet på tungen eller kinnet - og nyt følelsen av at du hedrer det kroppen din trenger for å yte sitt beste.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
