Fungerer leverhelsetilskudd virkelig?

Leverens helse er avgjørende for det generelle velværet, og det er derfor ingen overraskelse at levertilskudd har økt i popularitet. Med utallige forskjellige kosttilskudd tilgjengelig og mange påstander knyttet til disse produktene, kan det være utfordrende å vite hvilke man skal stole på. 

Selv om en sunn livsstil som inkluderer et balansert kosthold, tilstrekkelig hydrering, regelmessig mosjon og ansvarlig medisinbruk er avgjørende for å bevare leverens helse, kan målrettede kosttilskudd av høy kvalitet gi ekstra støtte til dette viktige organet. kan målrettede kosttilskudd av høy kvalitet gi ekstra støtte til dette viktige organet. Les videre for å lære mer om aktuell forskning på effekten av ulike levertilskudd og hvordan du kan velge de riktige for dine individuelle behov. 

Hva gjør leveren?

Leveren er et av kroppens viktigste organer, og utfører en lang rekke funksjoner for å opprettholde helsen. Disse inkluderer:

• Produserer galle: viktig for fordøyelsen og opptaket av fett
• Aminosyreregulering: bidrar til å styre proteinmetabolismen
• Avgiftning: fjerner giftstoffer, alkohol og avfallsstoffer fra blodet
• Legemiddelmetabolisme: behandler medisiner for å gjøre dem trygge og effektive
• Lagring: lagrer viktige næringsstoffer som vitaminer og mineraler, inkludert jern, og glykogen, som er den lagrede formen av glukose

Beste kosttilskudd for leverhelse

Mange kosttilskudd antas å støtte leverfunksjonen og redusere leverrelaterte problemer. Nedenfor tar vi for oss noen av de mest populære kosttilskuddene for leverhelse og deres potensielle fordeler.

Melketistel

Melketistel har blitt grundig undersøkt for sine leverbeskyttende egenskaper. Den aktive forbindelsen, silymarin, er en potent antioksidant som kan hjelpe:¹

• Beskytter levercellene mot skader forårsaket av giftstoffer
• Fremme regenerering av levervev
• Redusere betennelse

Melketistel er spesielt gunstig for personer som sliter med leverskader forårsaket av alkohol eller giftstoffer. De avgiftende og regenererende egenskapene gjør den til en viktig del av leverhelsebehandlingen. 

Du finner kosttilskudd med melketistel i form av ekstrakter og kapsler . Selv om mariatistel generelt anses som trygt, har det interaksjoner med visse medisiner. Rådfør deg med legen din før du innlemmer det i helserutinen din. 

Jujube

Jujube er kjent for sin antioksidantrike sammensetning, som bidrar til å bekjempe oksidativt stress og har en leverbeskyttende effekt.² De potensielle fordelene inkluderer:

• Støtter leverens avgiftningsprosesser
• Reduserer skader på leveren forårsaket av frie radikaler 

Jujubens bioaktive forbindelser bidrar også til å forbedre fordøyelsen og det generelle energinivået, noe som gjør den til et omfattende tilskudd for lever- og stoffskiftehelsen. Jujube er tilgjengelig i kapsler som gir en konsentrert mengde av denne gunstige antioksidanten. Døsighet, fordøyelsesbesvær og interaksjoner med medisiner er noen av de rapporterte bivirkningene, så snakk alltid med helsepersonell før du innlemmer jujube i rutinen din. 

Rødbeter

Rødbeter er fullpakket med antioksidanter og bioaktive stoffer som bidrar til leverens helse ved å:

• Forhindrer opphopning av fett i leveren
• Støtter kroppens naturlige avgiftningsveier

Rødbeter øker også nitrogenoksidnivået, noe som øker blodgjennomstrømningen og sørger for at leveren får tilstrekkelig oksygen og næringsstoffer for å fungere optimalt. Rødbettilskudd finnes i mange forskjellige former, slik at du kan velge den metoden som passer best for din livsstil. Rødbeter gir størst utbytte når de tas regelmessig. 

Artisjokk

Kosttilskudd med artisjokk er verdsatt for sine leverbeskyttende egenskaper. Studier tyder på at tilskudd av artisjokk kan:³

• Bidra til å redusere markørene for leversykdom
• Forbedre galleproduksjonen og fordøyelsen

Artisjokkekstrakt er rikt på cynarin og luteolin, forbindelser med betennelsesdempende og kolesterolsenkende effekt. Selv om ferske artisjokker er fulle av næringsstoffer, inkludert antioksidanter, får du en mer konsentrert dose næringsstoffer for leverens helse ved å ta et kosttilskudd - og uten smørsausen som tradisjonelt følger med kokte artisjokker! 

Løvetann

Løvetann har blitt brukt i tradisjonell medisin i århundrer for å styrke leverens helse. Nyere forskning fremhever dens evne til å:⁴

• Beskytter leverceller mot skade
• Fremmer gallestrømmen for å hjelpe fordøyelsen og avgiftningen

Løvetannrot er rik på polysakkarider, og bidrar også til å redusere stress på leveren og støtter dens naturlige filtreringsprosesser. Løvetann er tilgjengelig som kosttilskudd i ulike former, inkludert kapsler, ekstrakter eller som te. Løvetannte er en av de mer populære måtene å konsumere denne planten på. Selv om noen bruker den som et koffeinfritt alternativ til kaffe, har løvetannte de samme fordelene for leveren som tradisjonelle kapsler.  

Chanca Piedra

Chanca piedra er kjent som "steinbryteren", og inneholder antioksidanter og betennelsesdempende stoffer som kan hjelpe:

• Beskytte levervev
• Bidrar til å redusere leverbetennelse

Chanca piedra er også kjent for sin evne til å forebygge dannelsen av lever- og nyrestein, noe som gjør det til et kosttilskudd med to formål for avgiftning.⁵ Innholdet av antioksidanter bidrar til å beskytte levervevet mot celleskade og kan bidra til behandling av betennelsestilstander som hepatitt B.⁶ 

Rådfør deg med helsepersonell før du tar et chanca piedra-tilskudd. Bivirkninger som kvalme, magesmerter og smertefull vannlating har blitt rapportert. Og chanca piedra kan interagere med noen blodtrykks- og blodsukkersenkende medisiner. 

Hvem trenger å ta levertilskudd?

Levertilskudd er ikke for alle. Selv om personer uten underliggende leverproblemer kan ha nytte av kosttilskudd for leverens helse, kan de være spesielt nyttige for personer med følgende omstendigheter:

• Personer med fettleversykdom eller andre leversykdommer
• Personer som utsettes for høye nivåer av miljøgifter eller alkohol
• De som tar medisiner som kan belaste leveren

Husk at det er viktig å snakke med helsepersonell før du begynner med nye kosttilskudd. 

Bivirkninger og farer

Selv om det generelt anses som trygt, kan levertilskudd forårsake milde til alvorlige bivirkninger som f.eks:

• Allergiske reaksjoner
• Fordøyelsesproblemer, inkludert diaré eller kvalme
• Potensielle interaksjoner med medisiner, for eksempel blodfortynnende midler

I sjeldne tilfeller kan bruk av levertilskudd uten veiledning få alvorlige helsekonsekvenser, inkludert skader på organsystemet. Det er viktig at du rådfører deg med helsepersonell før du begynner med nye kosttilskudd, slik at du er sikker på at de er trygge for deg og ikke interagerer med medisiner du bruker. 

Bruk av levertilskudd

Leveren er avgjørende for liv og helse. En levervennlig livsstil som inkluderer et balansert kosthold med lite fettholdig kjøtt og tilsatt sukker, regelmessig mosjon, riktig hydrering, begrenset alkoholforbruk og ansvarlig bruk av medisiner, er avgjørende for å opprettholde helsen til dette livsviktige organet. I tillegg til sunne livsstilsvalg kan kosttilskudd være et verdifullt tilskudd til din helsereise, og være til nytte for dem som ønsker ekstra støtte for leveren.

Når du vurderer å ta kosttilskudd for å støtte leveren, må du sette deg inn i kosttilskuddets fordeler og risikoer, og følge doseringsinstruksjonene for å oppnå best mulig resultat. Selv om de fleste levertilskudd generelt er trygge å bruke, kan noen gi bivirkninger og interagere med visse medisiner. Snakk alltid med helsepersonell før du tar nye kosttilskudd for å forsikre deg om at de er trygge for deg.   

Referanser:

1. Surai PF. Silymarin som naturlig antioksidant: En oversikt over dagens evidens og perspektiver. Antioksidanter. 2015;4(1):204. 
2. Tedyanto CP, Wihanto L, Hendrata AP. Hepatobeskyttende effekt av ekstrakt av tørket rød jujubefrukt mot akutt hepatotoksisitet indusert av acetaminofen. Cureus. 2023;15(1):e33272. 
3. Amini MR, Sheikhhossein F, Talebyan A, Bazshahi E, Djafari F, Hekmatdoost A. Effekter av artisjokktilskudd på leverenzymer: En systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. Clin Nutr Res. 2022;11(3):228. 
4. Pfingstgraf IO, Taulescu M, Pop RM, et al. Beskyttende effekter av Taraxacum officinale L. (løvetann) rotekstrakt i eksperimentell akutt og kronisk leversvikt. Antioksidanter. 2021;10(4):504. 
5. Stern KL, Canvasser N, Borofsky M, et al. Alkaliniserende midler: En gjennomgang av reseptbelagte, reseptfrie og medisinske kosttilskudd. J Endourol. 2020;34(1):1-6. 
6. Lee NYS, Khoo WKS, Adnan MA, Mahalingam TP, Fernandez AR, Jeevaratnam K. Det farmakologiske potensialet til Phyllanthus niruri. J Pharm Pharmacol. 2016;68(8):953-969.