10 dietist-godkjente ting å legge i en sunn julegavekurv

Høytider er ofte synonymt med sammenkomster, arrangementer og gaveutdeling. Enten du trenger en gave til en du er glad i, er på jakt etter en vertinnegave til en høytidsfest du skal på, eller om du skal gi kollegene dine noe godt å kose seg med, har jeg akkurat det du trenger! 

Gavekurver er utrolig allsidige og kan virkelig skreddersys til personen du gir en gave til. Sammenlignet med å gi bort én enkelt gjenstand, gir en kurv med flere gjenstander en vakker presentasjon og en variasjon av gjenstander som appellerer til mange ulike preferanser. Her er mine beste tips til hva du bør inkludere i gavekurvene dine, fra sunne matvarer til ting til hjemmet. 

Te

Urtete er en fast bestanddel i alle gavekurvene jeg setter sammen. De nytes som regel både varme og kalde, og du kan ikke gå galt i byen med et utvalg av smaksatt te. Jeg velger vanligvis urtete som gave fordi den er koffeinfri, men koffeinholdig te er også en god gave. Mange nyter en god kopp varm te som en del av et beroligende ritual, mens andre bruker den på grunn av de helsebringende effektene. Det finnes så mange typer te på markedet, og selv om mange av dem har unike helseegenskaper, har te generelt sett flere sunne egenskaper. Te inneholder antioksidanterforbindelser som beskytter cellene i kroppen og holder dem friske og sunne. Noen teer, inkludert kamille er også antatt å bidra til avslapping og søvn. Te er ikke bare en hyggelig måte å holde væskebalansen oppe på, men det kan også bidra til å styrke helsen din.

Bakeblandinger 

Selv om man kanskje ikke tenker på småkaker som sunne, er det ikke tilfelle over hele linjen. Mange bakemikser er laget med glutenfrie ingredienser, som mandelmel og økologiske ingredienser . og økologiske ingredienser, og vil være en godbit i gavekurven din.       Når du gir noen en bakemiks, har de i tillegg muligheten til å tilpasse miksen til sine egne preferanser. Hvis det for eksempel er behov for olje i en bakervarer, kan man bytte ut oljen med like deler av et sunnere alternativ, som usøtet eplesaus eller moset avokado. I tillegg til å gjøre oppskriften på en enda sunnere måte, gir bakemikser muligheten til å legge til pålegg etter eget valg, som hakkede nøtter , eller inkludere forskjellige krydder for unike smaker som kanel og gresskarpai krydder. eller inkludere en rekke krydder for unike smaker, som kanel og gresskarpai-krydder.          

Fine matoljer

Hvor deilig er ikke den tilførte oljen og det ferske brødet på din lokale italienske restaurant? Selv om et ferskt brød kanskje ikke er det mest praktiske å legge i en gavekurv, kan du med fordel legge ved et utvalg av gode oljer som kan brukes i matlagingen. Avokadoolje er et fantastisk alternativ som gir hjertesunt fett og en mild smak. Denne typen olje er fantastisk til matlaging på middels til høy varme, som sautering, og fungerer også godt til dipping og som base i hjemmelagde salatdressinger. En mer unik olje du kan legge i gavekurven, er en som er tilsatt urter. I likhet med avokadoolje gir oljebasen sunt umettet fett med den deilige smaken av urter. Dette er også et godt alternativ til å dyppe i ferskt brød eller dryppe på kokt fisk, kjøtt eller grønnsaker.

Blandede nøtter 

Når det gjelder sunt fett, er nøtter og frø også kjent for sitt sunne fettinnhold. Blandede nøtter eller en sti-mix er en smakfull måte å tilføre sunt fett i gavekurven på. Tørket frukt som rosiner, tørkede tranebær og tørkede blåbær i en sti-mix bidrar til vitamin- og mineralinnholdet, gir fiber og tilfører et snev av sødme som komplement til nøtter og frø. Jeg liker å legge slike nøtteblandinger i gavekurver fordi de er så fine å ha for hånden, så de fleste vil sette pris på dem i kurven. Og hvis du inkluderer denne miksen i en vertinnegavekurv, er sjansen stor for at verten kan få god bruk for en slik miks på sitt neste arrangement. Når du ser på frukt- og nøtteblandinger, bør du holde øye med tilsatt sukker, spesielt hvis det er sjokolade eller godteribiter i blandingen. Selv om det er helt greit med noe tilsatt sukker i matvarer, er det best å begrense dette så mye som mulig, og i stedet fokusere på naturlige former for sukker som forekommer i matvarer som frukt.

Oppbevaringsposer 

Hvor skal den du gir bort bakevarer og nøttemikser til, oppbevare dem når de er på farten? Vi er alle kjent med matposer i plast, men du kan tilby et gjenbrukbart alternativ. Snackposer i silikon kan brukes tusenvis av ganger, finnes i flere forskjellige størrelser som passer til dine behov, og er giftfrie og temperaturbestandige. Disse er et perfekt supplement til en gavekurv til noen som ofte har med seg lunsj og snacks på jobb eller reiser, og de er spesielt praktiske for dem som har barn. Ikke bare er de praktiske og allsidige, men de er også miljøvennlige og reduserer plastforbruket - en sak alle kan stille seg bak. 

Honning

En annen allsidig ingrediens som kan brukes på en rekke måter, er honning. Selv om honning er søt av natur, er den også et godt supplement til salt mat. Drypp over ost, bruk i en hjemmelaget salatdressing, tilsett i morgenteen eller nyt over havregrøt. Honning er en flott gave fordi den kan brukes etter den enkeltes preferanser. Honning er ikke bare deilig, den har også mange helsebringende egenskaper. Honning av høy kvalitet er rik på antioksidanter, de forbindelsene som beskytter cellehelsen din, og antas å fremme sår- og brannsårheling. Enten den nytes som en del av et måltid eller et mellommåltid, eller brukes som en helbredende behandling av hudproblemer, er honning en luksuriøs vare som fortjener sin plass i enhver gavekurv.

Mørk sjokolade

En annen luksuriøs gjenstand å inkludere i gavekurven din er mørk sjokolade. Igjen, selv om mørk sjokolade er en matvare du kanskje ikke anser som sunn, kan den absolutt være en del av et velbalansert og sunt kosthold. Jeg liker generelt å velge mørk sjokolade som inneholder minst 60 % kakao. Jo høyere prosentandel kakao, desto mindre sukker er det vanligvis i varen. Kakao inneholder også mange naturlige helseegenskaper. I likhet med te og honning inneholder kakao sin egen unike blanding av antioksidanter som kan bidra til å opprettholde cellehelsen din. Andre stoffer i kakao antas å ha en gunstig effekt på hjertehelsen ved at de reduserer blodtrykket og forbedrer blodgjennomstrømningen. Velg mørk sjokolade som inneholder nøtter som mandler for et ekstra tilskudd av hjertesunt fett.

Stearinlys

Selv om mat vanligvis er det jeg bruker mest i gavekurver, er det også andre ting enn mat jeg ofte inkluderer. En av de hjemmevarene jeg alltid gjør plass til i kurver er stearinlys. Det kan være vanskelig å vite hva en person foretrekker av duft, så jeg velger vanligvis en mild duft, som lavendel, som passer til ulike preferanser. Å legge et stearinlys i en gavekurv er en fin måte å variere gavene på, og samtidig gi en gave som passer inn i hjemmet, ikke bare på kjøkkenet. Stearinlys er en fin måte å skape stemning og få et rom til å føles mer innbydende og behagelig gjennom bruk av duft og myk belysning.

Såpe

En annen gavekurv som kan utfylle hjemmet er et utvalg av fine håndsåper. På samme måte som stearinlys, gir såper i en gavekurv en fin touch til hjemmet og vil alltid komme til nytte for den du gir bort. Ved å velge et alternativ som gir flere forskjellige dufter, for eksempel i en gaveeske, er du sikker på at gaven din blir en hit! Jeg foretrekker en sheasmørsåpe , da den bidrar til å fremme hudens fuktighet og også ser ut til å ha noen betennelsesdempende egenskaper. 

Kosttilskudd

Med så mange alternativer i kosttilskuddskategorien finnes det helt sikkert noe for enhver smak. Faktisk er tilskuddsindustrien så mangfoldig at du kan velge produkter basert på spesifikke behov, som kosttilskudd som hjelper til med søvn , de som øker hår- og hudhelsen . , de som styrker hår- og hudhelsen, multivitaminer som dekker alle baser, og proteinpulver for de som ønsker å støtte trening og muskelvev.           Dette er bare noen av kategoriene der du kan finne et supplement som passer til behovene til den som skal motta gavekurven din.

Sammendrag

Som du ser, er det enkelt å lage en sunn kurv med en kombinasjon av fornuftige matvarevalg og noen få ting til hjemmet, slik at du får en godt avrundet og variert gave. Når du setter sammen gavekurven, bør du velge matvarer med lavt sukkerinnhold og alternativer som kan tilberedes etter den enkeltes preferanser og brukes i flere forskjellige tilberedninger. Ved å legge til ting til hjemmet får du en gave som appellerer til ulike interesser og smaker, og du får gaver til hele hjemmet, ikke bare til kjøkkenet. Når du velger duftartikler til gavekurven, for eksempel stearinlys, duftspredere og såpe, bør du sørge for at de har en mild duft, og se etter produkter med en innpakning som kan passe til mottakerens innredning. Uansett hva du velger, vil den du gir bort garantert sette pris på omtanken du viser ved å spre juleglede!