Butyrat vs. Probiotika: Hva er forskjellen?

"Jeg har prøvd alle probiotika som finnes på hyllen. Ingenting fungerte."

Dette var Sarahs historie, kanskje er det din også. Hun var oppblåst etter hvert måltid, kunne ikke gå på do på flere dager og følte at tarmen styrte livet hennes. Hun valgte naturlig nok probiotika - det beste kosttilskuddet for tarmhelse.

Men etter å ha prøvd merke etter merke i månedsvis, skjedde det ingenting. Det var da hun fikk høre om noe som heter butyrat - et postbiotikum, ikke et probiotikum.

I løpet av noen uker etter at vi begynte med butyrat, ble oppblåstheten mindre. Toalettbesøkene ble regelmessige. Humøret hennes ble til og med bedre.

Så hva er det som skjer? Hvis probiotika skal være heltene i tarmen, hvorfor hjalp de ikke? Og hva er egentlig butyrat?

La oss bryte det ned.

Probiotisk vs. Postbiotisk: Hva er forskjellen?

Vi hører stadig om probiotika , men postbiotika?     Ikke så mye.

Her er den viktigste forskjellen:

• Probiotika er levende bakterier (eller noen ganger inaktiverte bakterier) som du inntar for å støtte et sunnere tarmmikrobiom. Det er ofte arter som Lactobacillus eller Bifidobacteria.
• Butyrat er et postbiotikum - en gunstig metabolitt som produseres når visse tarmbakterier bryter ned resistent stivelse, en type fiber, i tykktarmen. Det er ikke levende som et probiotikum. Det er en kortkjedet fettsyre (SCFA) med kraftige effekter på tarmen og andre deler av kroppen.

Med andre ord kan probiotika lage postbiotika - men ikke alle gjør det. Og de fleste probiotiske kosttilskudd inneholder ikke de bakteriene som er i stand til å produsere butyrat.

Hvordan virker probiotika og butyrat sammen?

Tenk på tarmen din som en hage.

• Probiotika er som å plante frø - de introduserer gunstige bakterier.
• Butyrat er som kompost - det er det næringsrike resultatet som gir næring til jordsmonnet (tarmslimhinnen) og støtter alt som vokser der.

Mens probiotika kan bidra til å skape balanse i mikrobiomet, gir butyrat direkte næring til og styrker tarmbarrieren, støtter betennelsesdempende prosesser og beveger seg til og med gjennom blodomløpet til fordel for hjernen og immunforsvaret.

Mens probiotika hovedsakelig virker i tarmen, virker butyrat systemisk.

Hvorfor butyrat kan fungere når probiotika ikke gjør det

Probiotika er nyttige - men de er ikke en kur for alt.

Noen vanlige årsaker til at probiotika ikke virker:

• Mikrobiomet ditt har kanskje ikke den rette balansen av arter som gjør at de kan trives
• Du får ikke i deg butyratproduserende stammer (som Clostridium eller Eubacterium) i kosttilskuddet ditt
• Du har kanskje allerede for mye av visse probiotiske stammer - ja, selv "gode" bakterier kan komme i ubalanse.

Det er her butyrat briljerer. Den omgår behovet for de rette bakterielle forholdene og går rett på jobb.

Faktisk viser forskning at:

• Tilskudd av butyrat kan bidra til å lindre IBS (irritabel tarm-syndrom) symptomer som oppblåsthet, smerter, forstoppelse og diaré.
• Det kan bidra til å styrke tarmslimhinnen og reparere skader fra betennelse eller lekk tarm.
• Det kan støtte humøret og hjernens klarhet via tarm-hjerne-aksen.

I tillegg tolereres det godt, med en bivirkningsprofil med svært lav risiko. Bare sørg for at du følger nøye med på tarmhelsen din og legger merke til eventuelle endringer som begynner å oppstå. 

Trenger du både butyrat og probiotika? Kanskje.

Butyrat og probiotika er ikke rivaler - de er lagkamerater.

Du kan absolutt ta dem sammen:

• Probiotika kan bidra til å fylle tarmen din med gunstige arter.
• Butyrat sørger for at tarmslimhinnen holder seg sterk og støttet.
• Sammen kan de skape en mer komplett strategi for tarmstøtte.

Noen begynner med probiotika. Andre begynner med butyrat. Noen trenger begge deler. Den riktige protokollen avhenger av ditt unike tarmterreng.

Endelig takeaway: Lytt til magefølelsen din, bokstavelig talt

Hvis du har prøvd probiotika uten å kjenne noe, betyr ikke det at tarmen din ikke kan hjelpe deg. Det kan bare bety at du trenger et annet verktøy.

Butyrat er ikke et probiotikum - det er et postbiotikum med store fordeler for tarmen, hjernen, immunforsvaret og inflammatorisk helse.

Det fungerer annerledes, og for mange fungerer det bedre.

Magen din har sitt eget språk. Symptomer er signaler. Hvis probiotika ikke fungerte for deg, må du ikke gi opp tarmhelsen din. Prøv butyrat. Eller prøv begge deler. Du kan være ett kosttilskudd unna den tarmlindringen du har lett etter.

Referanser:

1. Amiri P, Hosseini SA, Ghaffari S, et al. Rollen til butyrat, en metabolitt som stammer fra tarmmikrobiotaen, i hjerte- og karsykdommer: En omfattende narrativ gjennomgang. Front Pharmacol. 2022;12:837509. Publisert 2022 Feb 2. doi:10.3389/fphar.2021.837509
2. Bridgeman SC, Northrop W, Melton PE, Ellison GC, Newsholme P, Mamotte CDS. Butyrat generert av tarmmikrobiotaen og dens terapeutiske rolle ved metabolsk syndrom. Pharmacol Res. 2020;160:105174. doi:10.1016/j.phrs.2020.105174
3. Canani RB, Costanzo MD, Leone L, Pedata M, Meli R, Calignano A. Potensielle gunstige effekter av butyrat i intestinale og ekstraintestinale sykdommer. World J Gastroenterol. 2011;17(12):1519-1528. doi:10.3748/wjg.v17.i12.1519
4. Cazzaniga M, Cardinali M, Di Pierro F, Zonzini GB, Palazzi CM, Gregoretti A, Zerbinati N, Guasti L, Bertuccioli A. The Potential Role of Probiotics, Especially Butyrate Producers, in the Management of Gastrointestinal Mucositis Induced by Oncologic Chemo-Radiotherapy. International Journal of Molecular Sciences. 2024; 25(4):2306. https://doi.org/10.3390/ijms25042306
5. Gąsiorowska A, Romanowski M, Walecka-Kapica E, et al. Effekter av mikroinnkapslet natriumbutyrat, probiotika og kortkjedede fruktooligosakkarider hos pasienter med irritabel tarm-syndrom: En studieprotokoll for en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. J Clin Med. 2022;11(21):6587. Publisert 2022 7. november. doi:10.3390/jcm11216587
6. Geirnaert A, Calatayud M, Grootaert C, et al. Tilførsel av butyratproduserende bakterier in vitro til Crohns sykdom-pasienters mikrobiota økte produksjonen av butyrat og forbedret tarmepitelets barriereintegritet. Sci Rep. 2017;7(1):11450. Publisert 13. september 2017. doi:10.1038/s41598-017-11734-8
7. Nozu T, Miyagishi S, Nozu R, Takakusaki K, Okumura T. Butyrat hemmer visceral allodyni og hyperpermeabilitet i tykktarmen i rottemodeller av irritabel tarm-syndrom. Sci Rep. 2019;9(1):19603. Publisert 2019 desember 20. doi:10.1038/s41598-019-56132-4
8. Singh V, Lee G, Son H, et al. Butyratprodusenter, "Tarmens vokter": Deres betydning for tarmen med og utenfor butyrat, og potensiell bruk som mikrobiell terapi. Front Microbiol. 2023;13:1103836. Publisert 2023 jan 12. doi:10.3389/fmicb.2022.1103836
9. Załęski A, Banaszkiewicz A, Walkowiak J. Smørsyre ved irritabel tarm-syndrom. Prz Gastroenterol. 2013;8(6):350-353. doi:10.5114/pg.2013.39917
10. Zhu LB, Zhang YC, Huang HH, Lin J. Utsikter for klinisk bruk av butyratproduserende bakterier. World J Clin Pediatr. 2021;10(5):84-92. Publisert 2021 9. september. doi:10.5409/wjcp.v10.i5.84