Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Enkelt sagt er binyretretthet synonymt med utbrenthet. Symptomene kan omfatte lav energi, hjernetåke og nedstemthet.
Binyretretthet antas å oppstå når binyrene ikke fungerer som de skal på grunn av overdreven, kronisk stress. Binyrene er valnøttstore kjertler som sitter på toppen av nyrene. Disse kjertlene er avgjørende for å sette i gang stressresponsen, og frigjør hormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin.
Det er velkjent at binyrene kan svikte, ofte som følge av alvorlig følelsesmessig eller fysisk stress. Binyresvikt eller "Addisons sykdom" er en akseptert medisinsk standarddiagnose. Binyretretthet tyder imidlertid på at binyrene kan slites ned og fungere suboptimalt, selv uten at de direkte svikter.
Det har blitt argumentert både for og imot binyretretthet på grunn av kompleksiteten i stressresponsen. Forskning som viser endringer i nivåene av stresshormoner i situasjoner med kronisk stress, tyder på at binyretretthet kan oppstå. Kompleksiteten og variasjonen i disse endringene kan imidlertid gjøre det vanskelig å vurdere dem, noe som bidrar til kontroversen.
Helsepersonell som tror på binyretretthet, bruker spyttkortisolprøver - vanligvis fire prøver som samles inn i løpet av én dag - for å vurdere binyrefunksjonen. Disse testene er imidlertid ikke standardisert mellom laboratoriene, og daglige stressfaktorer kan påvirke testresultatene.
Ved mistanke om binyretretthet bør andre tilstander som kan forårsake eller bidra til lignende symptomer, inkludert hypotyreose, næringsstoffmangel, autoimmune tilstander, depresjon, søvnløshet, søvnapné og fibromyalgi, utelukkes.
Spyttprøver er ikke nødvendigvis definitive, men kan likevel gi interessant informasjon. Vanligvis har en person som sliter med binyretretthet vært utsatt for kronisk høyt stressnivå, og andre årsaker til symptomene har blitt eliminert.
Mens binyretretthet er en kontroversiell diagnose, er utbrenthet en velkjent psykisk-emosjonell tilstand, vanligvis knyttet til en persons yrke. På grunn av den begrensede aksepten av binyretretthet som diagnose, er det begrenset med forskning på behandling.
Forskningen på effekten av næringsstoffer og urter som har gunstige effekter på stressresponsen og stressrelaterte funksjoner, er imidlertid mer robust. Når du jobber med pasienter som sliter med binyretretthet, kan livsstilsendringer og næringsstoffstøtte forbedre stressresiliensen, energinivået og humøret.
Flere næringsstoffer bidrar til å balansere kortisolnivået og påvirke stressresponsen, blant annet pantotensyre, vitamin C, magnesium og L-tyrosin.
Pantotensyreeller vitamin B5, er en nødvendig kofaktor for produksjon av steroidhormoner. Mangel fører til lavt kortisolnivå, utmattelse, økt smerte, depresjon og overdreven betennelse. Studier på mennesker har vist at pantotensyre kan støtte og øke produksjonen av steroidhormoner.
En gammel studie på mus som fikk tilskudd av pantotensyre, viste at levetiden økte med 19 %. På grunn av sin evne til å støtte steroidhormoner, inkludert kortisol, anses pantotensyre ofte som et viktig næringsstoff for behandling av binyretretthet.
Når du tar tilskudd av B-vitaminer, er de andre B-vitaminene vanligvis inkludert for å balansere støtten. B-vitaminene fungerer best i sin aktive form, siden de ikke krever ytterligere biokjemiske endringer for å gi fordeler.
Av alle organene i menneskekroppen inneholder binyrene noen av de høyeste nivåene av C-vitamin . Binyrene trenger vitaminet for å produsere kortisol, adrenalin og noradrenalin. Det er verdt å merke seg at binyrene skiller ut C-vitamin i blodet som respons på stress. I tillegg bidrar vitamin C til å moderere kortisolnivået som respons på stress. Vanligvis kan det å tilsette litt ekstra C-vitamin bidra til å støtte binyrefunksjonen.
Magnesium er et antistressmineral. Når vi er stresset, øker behovet for magnesium. Når vi er stresset, beholder vi dessverre mindre av mineralet. Ved kronisk stress kan tap av magnesium forverre stressresponsen. Derfor er det avgjørende å opprettholde tilstrekkelig magnesium for å motstå stress.
Forskning har vist at magnesium bidrar til å redusere forhøyet kortisolnivå som respons på ulike stressfaktorer. Siden magnesium ofte er en mangelvare, er det ofte et viktig tilskudd ved stressindusert sykdom.
L-tyrosin er en aminosyre og en bestanddel av protein som fungerer som en forløper for både nevrotransmittere og skjoldbruskkjertelhormoner. Det ser ut til å øke eller forbedre energinivået og den mentale yteevnen i stressende situasjoner. I et eldre forsøk ble personer utsatt for kuldestress og oksygenmangel, og man fant at humøret og prestasjonsevnen ble bedre.
Flere andre forsøk der personer ble utsatt for kalde temperaturer, viste lignende resultater. En separat studie på unge voksne viste også bedre kognitiv ytelse og lavere blodtrykk ved inntak av tyrosin.
En studie utført av den amerikanske marinen viste at prestasjonene ble forbedret under arbeidsstress og søvnmangel. En studie på militærkadetter under et krevende kamptreningskurs avdekket også prestasjonsforbedringer med tilskudd av tyrosin.
Selv om tyrosin kan være nyttig ved akutt stress, tyder noen undersøkelser på at fordelene med tyrosin begynner å avta etter noen uker hvis det tas kontinuerlig. Tyrosin fungerer sannsynligvis best ved behov og på kort sikt.
Ashwagandha er en klassisk ayurvedisk urt som har vært brukt i tusenvis av år for å styrke og støtte helsen. Og i den senere tid har den nyeste forskningen fortsatt å underbygge den historiske bruken. En nylig gjennomgang konkluderte med at "[ashwagandha]-ekstrakter utviste bemerkelsesverdig antistress- og angstdempende aktivitet i dyre- og humanstudier". De fant også potensielle fordeler mot angst og depresjon.
Andre undersøkelser har funnet generelle fordeler for fysisk ytelse hos både menn og kvinner. Ashwagandha ser også ut til å ha en konsistent effekt på å senke kortisolnivået.
En annen urt som har blitt godt studert for å støtte personer under stress, er rhodiola. Urten har en lang historie i Russland og de skandinaviske landene, der den har blitt brukt for å styrke energi og humør. Kliniske studier av rhodiola har vist at det gir økt energi og mental ytelse i multitasking-situasjoner, samt redusert stress, angst, depresjon og sinne. Studier støtter også bruken av det for å forbedre mental ytelse hos personer med utmattelse.
Schisandra er en styrkende kinesisk urt som ble vurdert for sine kliniske anvendelser i Russland i midten av forrige århundre. På grunn av fordelene er urten inkludert i den russiske nasjonale farmakopéen og det statlige legemiddelregisteret. Dyreforsøk har vist at det øker den fysiske arbeidsprestasjonen samtidig som det gir motstandskraft mot en rekke fysiologiske stressfaktorer. Hos mennesker ble det observert forbedret fysisk og mental ytelse med modererende effekter på nivåene av stresshormoner.
Ginseng er en klassisk kinesisk urt som gir energi. I tillegg til den lange brukshistorien, tyder noe av den nyeste forskningen på fordeler mot stress, depresjon og angst. En nylig gjennomført studie viste at ginseng forbedret stressresponsen hos personer som var utsatt for intenst arbeidspress. Andre undersøkelser har vist at pasienter med uforklarlig utmattelse har fått bedre energi.
Alle pasienter som lider av symptomer på binyretretthet, må også redusere stressfaktorer i hverdagen. Nattarbeid eller jobber med mye reising til ulike tidssoner kan etter min erfaring bidra sterkt til problemer. Stressende personlige og arbeidssituasjoner bør også reduseres når det er mulig. I tillegg er avspenningsstrategier og mosjon avgjørende for å avhjelpe binyretretthet.
Som ved de fleste helsetilstander er også kostholdet viktig. Generelt bør man gå i retning av å redusere eller eliminere bearbeidede matvarer og raffinerte karbohydrater. Det er nyttig å innta protein og fett av høy kvalitet sammen med komplekse karbohydrater. Det er også viktig å få i seg rikelig med antioksidanter fra frukt og grønnsaker. Bærhar spesielt mange fordeler.
Det er også viktig å normalisere søvnrytmen. Melatonin er en enkel strategi for å forbedre søvnkvaliteten eller for å legge om søvnrytmen til et mer normalt tidsskjema når det er behov for det.
Selv om binyretretthet er en kontroversiell diagnose, er det ingen mangel på pasienter som sliter med uforklarlig utmattelse, utbrenthet, depresjon og angst. For disse personene kan det være nyttig å benytte seg av forskningsmessige strategier for å forbedre stressresponsen. Med tanke på sikkerheten til de inkluderte kosttilskuddene, når de brukes på riktig måte, vil fordelene ved behandling av binyretretthet sannsynligvis oppveie eventuelle bekymringer over kontroversen rundt diagnosen.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
