Hva er Whole30-dietten?

Whole30-dietten kan bidra til å fjerne giftstofferfra kroppen.

Whole30-dietten er et 30-dagers ernæringsprogram som ble utviklet av idrettsernæringsekspertene Dallas Hartwig og Melissa Hartwig i 2009. Det ligner på, men er likevel mer restriktivt enn paleo dietten ved at det legger vekt på inntak av hele matvarer mens det eliminerer sukker , alkohol korn , alkohol, korn , belgfrukter , soya og meieriprodukter.

Utgangspunktet for Whole30-dietten er at visse matvaregrupper kan ha en negativ innvirkning på helse og kondisjon. Symptomer som kroniske smerter , hudproblemer , fordøyelsesplager og sesongmessige allergier kan være relatert til inntak av visse matvarer uten at personen er klar over det. , hudproblemer , fordøyelsesplager og sesongbetingede allergier kan være relatert til inntak av visse matvarer uten at personen er klar over hva som skjer. Ved å eliminere bestemte typer matvarer, som sukker, korn, meieriprodukter og belgfrukter, fra kostholdet i 30 dager, kan tilhengerne av dietten la kroppen helbrede seg fra effektene som disse matvarene kan ha forårsaket. Forfatterne av dietten hevder at programmet vil forandre livet til de som følger det, fordi ved å spise annerledes vil folks smak endre seg sammen med deres cravings og vaner.

De som følger dietten, oppfordres til å spise moderate porsjoner kjøtt, sjømat og egg sammen med mye grønnsaker, litt frukt, rikelig med naturlig fett og urter , krydder og krydderurter . , krydder og smakstilsetninger . . Vi oppfordrer til å spise naturlig mat og oppskrifter som inneholder få ingredienser.

Forbudte matvarer inkluderer alt som er bearbeidet, samt alle typer søtningsmidler, inkludert naturlige søtningsmidler som lønnesirup og honning. . Alkohol er forbudt, også i matlagingen, og det samme gjelder alle typer korn, belgfrukter, meieriprodukter, karragenan, MSG og sulfitter. De som følger denne dietten, bør også unngå kommersielt tilberedt mat, for eksempel snacks, tortillas og til og med kommersielle produkter med godkjente ingredienser. , tortillas og til og med kommersielle produkter med godkjente ingredienser. De som følger dietten, oppfordres til ikke å veie seg på 30 dager.