Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
På verdensbasis har mer enn 422 millioner mennesker diabetes. De aller fleste - 90-95 prosent - har type 2-diabetes, en tilstand som først og fremst skyldes livsstilsfaktorer, som inntak av for mye sukker og begrenset fysisk aktivitet. Type 1-diabetes kan ikke forebygges og oppstår når immunforsvaret angriper bukspyttkjertelen og hindrer den i å skille ut insulin.
Ukontrollert diabetes kan forårsake skader på hjerne, nerver, vev, øyne, hjerte og nyrer. Når blodsukkeret er kronisk forhøyet, blir veggene i arteriene skadet (endoteldysfunksjon), noe som kan føre til blokkering av arteriene, hjerneslag eller hjerteinfarkt. Diabetes øker også risikoen for ulike kreftformer og Alzheimers sykdom. Alzheimers sykdom, og det antas at forhøyede insulinnivåer er den viktigste årsaken til at dette oppstår. Faste og inntak av et lavkarbohydratkosthold, eller ketodiett, kan være gunstig. kan være gunstig.
Leger skriver ofte ut medisiner for å senke blodsukkeret og forebygge diabeteskomplikasjoner. Noen med diabetes må injisere insulin når kosthold, livsstilsendringer og orale medisiner ikke er tilstrekkelig. Noen ønsker imidlertid en mer naturlig tilnærming og foretrekker urtebaserte alternativer, spesielt i de tidlige stadiene. For personer med type 2-diabetes kan disse ofte være nyttige, men man bør rådføre seg med helsepersonell før man legger til noe nytt i kuren.
Kanel er et vanlig kulinarisk krydder som brukes over hele verden. I løpet av det siste tiåret har det vært en fornyet interesse for kanel og kanelens evne til å regulere blodsukkernivået hos både prediabetikere og diabetikere.
En studie fra 2013 konkluderte: "Inntak av kanel er forbundet med en statistisk signifikant reduksjon i nivåene av fastende plasmaglukose, totalkolesterol, LDL (dårlig kolesterol) og triglyseridnivåer, og en økning i HDL (godt kolesterol) nivåer; imidlertid ble det ikke funnet noen signifikant effekt på hemoglobin A1c ble imidlertid ikke funnet...".
En metaanalyse fra 2016viste også noen gunstige effekter. I denne studien fortsatte pasientene å ta sine diabetesmedisiner, men de tilsatte også kaneltilskudd. Forskerne konkluderte med at kanel i tillegg til standard diabetesmedisiner og andre livsstilsbehandlinger hadde en beskjeden effekt på å senke fastende blodsukkerverdier og hemoglobin A1c. Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Bukkehornkløver er en urt som ofte brukes i indisk karri , og frøenefra bukkehornkløver har også tradisjonelt blitt brukt til å redusere sukker og betennelser. Frøene har også tradisjonelt blitt brukt til å senke blodsukkeret og redusere betennelser. Nyere studier viser at det kan bidra til å senke blodsukkeret og kolesterolet. En studie fra Tsjekkoslovakia i 2015 viste at bukkehornkløver kan sammenlignes med ulike reseptbelagte medisiner som vanligvis brukes til å behandle diabetes.
En studie fra 2016 i Journal of Ethnopharmacology viste at bukkehornkløver kunne senke blodsukkernivået betydelig sammenlignet med en placebopille. Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Denne planten har blitt brukt siden antikken for å senke blodsukkeret. En dyrestudie fra 2009 viste at bitter melon kan bidra til å redusere insulinresistens, et vanlig funn ved diabetes. Nylig viste en studie fra 2015 i Nutrition Journal at Nutrition Journal viste at det kan senke blodsukkernivået når det tas i doser på 2 000 og 4 000 mg per dag. Suggested dose: Som angitt på etiketten.
Gammalinolensyre er en fettsyre som finnes i ulike frøoljer som nattlysolje og gurkemeieolje. . Det kan brukes lokalt for å hjelpe mot hudsykdommer som eksem, eller inntas som kapsler for andre helseproblemer. Selv om det ikke finnes bevis for at det kan bidra til å forebygge diabetes, kan det være nyttig for personer med diabetisk nevropati, en smertefull tilstand. En studie fra 1993 i Diabetes Care fra 1993 viste at GLA, når det ble tatt i ett år, kunne redusere symptomer på nerveskader som skyldes diabetes. Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Hvitløk er en populær urt som dyrkes over hele verden. Den har en særegen lukt og har blitt brukt til medisinske formål i årtusener. Hvitløk har vist seg å bidra til å redusere risikoen for forkjølelse, senke blodtrykket og til og med kolesterolet, og ser også ut til å være nyttig for personer med diabetes. En studie fra 2017 i Food & amp; Nutrition Research viste at tilskudd av hvitløk kunne føre til en betydelig reduksjon i glukosenivåer og hemoglobin A1C-nivåer. Kosthold og mosjon er også svært viktig. Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Blåbær inneholder kraftige antioksidanter kjent somnthocyaniner, en type flavonoid i blomster og frukt. Vitenskapelige studier tyder på at antocyaner kan bidra til å senke blodsukkernivået. En studie fra 2013 i Journal of Nutrition Science viste at et tilskudd av blåbærekstrakt kunne redusere blodsukkernivået og insulinnivået hos diabetikere etter et måltid. En studie fra 2017 underbygger også dette. Blåbær kan inntas som mat eller som kosttilskudd.
Å sørge for at blodsukkernivået er under kontroll kan kreve mye arbeid og engasjement. Ginseng kan også hjelpe - studier har vist at ginseng er gunstig når det gjelder å senke blodsukkeret og har positive effekter hos diabetikere og til og med hos personer med prediabetes. Det finnes bevis for at ginsengrot også kan forbedre insulinproduksjonen. En studie fra 2014 konkluderte med, "Ginseng forbedret fastende blodsukker i beskjeden, men signifikant grad hos personer med og uten diabetes ..." En studie fra 2018 viste også at ginseng kan senke blodsukkeret.
Det er likevel viktig å vite at du ikke bør slutte å ta medisiner du bruker, med mindre legen din har gitt deg beskjed om det. Du bør diskutere med fastlegen din om ginseng er riktig for deg.
Mandler er frøene til trær som er hjemmehørende i middelhavsområdene i Midtøsten og Sør-Asia. I dag produseres størstedelen av verdens mandler i California, mens Spania, Iran og Marokko produserer rundt 14 prosent av verdens mandler. Mandelfrø er et sunt mellommåltid med mange fordeler - mandelmelk, mandelmel og mandelsmør har blitt populære matvarer i løpet av det siste tiåret.
En studie fra 2011 i Metabolism fra 2011 viste at diabetikere som spiste mandler hver dag, fikk lavere blodsukkernivåer sammenlignet med dem som ikke spiste mandler. I tillegg viste en studie fra 2017 at regelmessig inntak kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen. Både diabetikere og ikke-diabetikere anbefales å innta en porsjon eller to mandler i sin daglige rutine.
Pistasjenøtter er i slekt med cashewnøtter og har sin opprinnelse i Midtøsten og Sørøst-Asia. De er rike på antioksidanter med mange ernæringsmessige fordeler. En studie fra 2015 viste at diabetikere som spiste pistasjnøtter regelmessig, hadde mindre sannsynlighet for å få hjerteinfarkt på grunn av reduserte risikofaktorer, som høyt kolesterol. Forskerne konkluderte med at diabetikere bør ta sunne livsstilsvalg, inkludert daglig inntak av pistasjenøtter. En studie fra 2017 viste også at pistasjnøtter har en generell verdi for personer med diabetes, mens en studie fra 2014 viste at pistasjnøtter kan bidra til å senke blodtrykket hos diabetikere.
Kaffe er en av de mest konsumerte drikkene i verden, og har mange helsefordeler. En av fordelene kan være at det bidrar til å forebygge diabetes. Denne påstanden er basert på studier tilbake til 2006, som ble bekreftet av en studie fra 2013 i American Journal of Clinical Nutrition . American Journal of Clinical Nutrition fra 2013. En europeisk studie fra 2014 konkluderte med at kaffe kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes betydelig. Det finnes visse holdepunkter for at kaffe kan utgjøre en risiko for dem som allerede har diabetes, så rådfør deg med legen din før du begynner å drikke kaffe eller øker inntaket av kaffe hvis du er diabetiker.
Grønn te er en av verdens mest konsumerte drikker, bare overgått av vann og kaffe. Det antas å ha anti-fedme- og betennelsesdempende effekter, og det kan også være et effektivt middel mot diabetes. Den viktigste bioaktive antioksidantkomponenten i grønn te er en katekin som kalles epigallokatekin-3-gallat (EGCG). Det har vært noen motstridende studier om hvorvidt EGCG er nyttig for personer med diabetes. En studie fra 2015 konkluderte imidlertid med at regelmessig inntak av grønn te var nyttig ved type 2-diabetes.
En studie fra 2017 av gravide kvinner med svangerskapsdiabetes (diabetes under svangerskapet) viste også at kvinner som fikk EGCG fra grønn te, hadde bedre resultater sammenlignet med dem som fikk placebo. En ytterligere studie fra 2017 i Nutricion Hospitalaria viste at 12 ukers tilskudd med grønn te-ekstrakt bidro til å redusere både kroppsfett og kroppsvekt hos personene som deltok i studien - vekttap kan i siste instans redusere risikoen for diabetes. To til tre kopper grønn te per dag, eller eventuelt inntak av EGCG i form av et kosttilskudd, kan være gunstig.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
