Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
For de som lider av sesongbetont allergi, kan våren være ensbetydende med kløende øyne, rennende nese, tett hals og en generell følelse av fullstendig elendighet.
Mange er avhengige av reseptfrie allergimedisiner, men du vil kanskje bli overrasket over at naturen har noen potente løsninger for å lindre allergi. Mange foretrekker mer naturlige allergiløsninger på grunn av muligheten for lavere risiko for bivirkninger og en forståelse for en mer holistisk livsstil.
Her er 6 naturlige forbindelser som kan gi deg våren tilbake ved å lindre allergier på en naturlig måte.
Vitaminer spiller en viktig rolle i opprettholdelsen av kroppens generelle helse, fra å støtte sunn vekst til glødende hud og sterke negler. Forskning tyder på at vitaminer som C og D også kan redusere symptomene på sesongallergi .
Vitamin C, også kalt askorbinsyre, er et essensielt næringsstoff som kroppen bruker i mange prosesser, fra å lage kollagen til å støtte immunforsvaret. Vitamin C kan også bidra til å lindre allergi.
Vitamin C kan hindre mastceller i å frigjøre histamin i kroppen. Mastceller er immunceller som bidrar til å beskytte kroppen mot patogener. I møte med fremmede inntrengere frigjør mastcellene visse molekyler, som heparin og histamin, til blodbanen og kroppens vev. Histamin er et av de viktigste molekylene som kan forårsake allergisymptomer som kløe, nysing og hevelser.
Studier tyder på at vitamin C kan bidra til å forhindre frigjøring av histamin som respons på allergener.
En klinisk studie fokuserte på effekten av vitamin C på histaminnivået hos 89 pasienter. Studien omfattet 19 pasienter med allergiske sykdommer og 70 med infeksjonssykdommer. 7,5 gram vitamin C ble administrert intravenøst (intravenøst) til hver pasient. Studien viste at histaminnivåene i serum gikk ned hos alle pasientene, men det var en mer signifikant nedgang hos pasienter med allergisk sykdom.
Studier tyder på at vitamin C kan bidra til å redusere histaminproduksjonen eller hindre mastceller i å frigjøre histamin. Mens vitamin C antas å spille en rolle i histamin, kan vitamin D gi allergilindring på en annen måte.
Vitamin D forbindes vanligvis med beinhelse, men dette kroppsnære vitaminet har også andre viktige funksjoner, som å støtte immunforsvaret.
Studier tyder på at vitamin D bidrar til å redusere symptomene på allergisk rhinitt, også kjent som høysnue. En metaanalyse fokuserte på effekten av vitamin D-tilskudd på høysnue. Etter å ha gjennomgått over 2000 artikler og 5 randomiserte kontrollerte studier, fant metaanalysen at vitamin D-tilskudd uten bruk av kortikosteroider reduserte symptomer på høysnue sammenlignet med placebo.
En annen metaanalyse ønsket å se resultatene av vitamin D-tilskudd på barn som led av allergiske sykdommer. Studien analyserte resultatene fra 32 randomiserte kontrollerte studier med over 2000 deltakere, og fant at tilskudd av D-vitamin var forbundet med en reduksjon i alvorlighetsgraden av symptomer på atopisk dermatitt og høysnue.
Forskning tyder på at vitamin D kan bidra til å lindre allergi ved å regulere immunforsvaret.
Selv om vitaminer kan ha sterke allergilindrende egenskaper, tyder studier på at mineraler som sink også kan gi kraftig naturlig lindring.
Sink er et mineral som er nødvendig for over 300 kroppsreaksjoner. Mangel på dette stoffet har blitt forbundet med alt fra langsom vekst til dårlig immunforsvar.
Studier tyder på at sinkmangel også kan bidra til allergi. Flere studier har knyttet sinkmangel til en betydelig økt risiko for å utvikle allergisymptomer, som er fem ganger høyere enn hos dem som ikke har sinkmangel.
Sinktilskudd kan derfor bidra til å lindre allergisymptomer. En intervensjonsstudie fokuserte på effekten av oralt sinktilskudd for personer med alvorlig sesongbetinget allergi. Studien omfattet 34 pasienter fordelt på to grupper. Behandlingsgruppen fikk 40 mg sink om dagen og cetirizin, et antihistamin. Kontrollgruppen fikk kun cetirizin.
Etter to uker viste studien en signifikant reduksjon av allergisymptomer i sinkgruppen og en forbedring av livskvaliteten.
Forskere mener at sinktilskudd, når det gis for å korrigere en mangel, kan lindre allergisymptomer ved å balansere immunforsvaret og hindre mastcellene i å frigjøre histamin.
Mange naturlig forekommende stoffer kan være gunstige for den generelle helsen. Likevel begynner studier å tyde på at noen naturlige forbindelser som quercetin og svartfrøolje kan være spesielt gunstige for å lindre allergier.
Selv om vitaminer og mineraler kan spille en nøkkelrolle i immunreguleringen og redusere allergisymptomer, finnes det også andre effektive metoder som kan gi naturlig lindring av allergi.
Forskning tyder på at quercetin kan være et kraftig naturlig middel mot allergi. Quercetin er et naturlig forekommende stoff som finnes i en rekke matvarer, fra asparges til grønn te.
Quercetin anses ofte for å ha sterke betennelsesdempende effekter, men det kan også være et potent middel mot allergi. En randomisert, dobbeltblindet, placebokontrollert studie med parallelle grupper undersøkte effekten av quercetin-tilskudd på sesongallergi.
Studien omfattet 66 deltakere mellom 22 og 78 år som tok 200 mg quercetin daglig i fire uker. Studien viste at de som fikk quercetin, opplevde en betydelig reduksjon av allergisymptomer som kløende øyne, nysing, rennende nese og søvnproblemer forbundet med sesongallergi.
Studien viste også at quercetin-gruppen rapporterte en økning i livskvaliteten sammenlignet med kontrollgruppen. Studier tyder på at quercetin kan redusere allergisymptomer ved å hemme produksjonen og frigjøringen av histamin.
Nigella sativa, kjent som svart frø, svart spidskommen eller svart karve. , svart spidskommen eller svart karve, er en ettårig plante med lyseblå eller hvite blomster. Den tilhører Ranunculaceae-familien, sammen med andre planter som har blitt brukt medisinsk, som for eksempel gullregn.
Svart frø har i århundrer blitt brukt i Midtøsten som et tradisjonelt legemiddel mot plager i nyrene, leveren, lungene og fordøyelsessystemet. Moderne forskning tyder på at svart frø også kan lindre allergier.
En prospektiv, dobbeltblind, placebokontrollert studie undersøkte effekten av svartfrøolje på pasienter med høysnue. 66 deltakere ble inkludert i studien, både menn og kvinner, med en gjennomsnittsalder på ca. 47 år.
Studien varte i 30 dager og viste at svartfrøolje kunne redusere allergisymptomer som kløe og rennende nese, nysing og tett nese i løpet av 15 dager etter første gangs bruk.
En annen kontrollert klinisk studie undersøkte effekten av svartfrøolje på 68 pasienter med høysnue. Deltakerne ble delt inn etter alvorlighetsgraden av symptomene, som enten var milde, moderate eller alvorlige. Studien hadde også en kontrollgruppe som ikke fikk svartfrøolje.
Etter seks uker viste studien at alle pasientene i den milde gruppen var symptomfrie, mens en betydelig andel av pasientene i de moderate og alvorlige gruppene enten var symptomfrie eller hadde færre symptomer, henholdsvis 93,7 % og 83,3 %. Dette står i kontrast til de 30,1 % som rapporterte om symptomforbedring i kontrollgruppen.
Studier tyder på at svartfrøolje er en potent betennelseshemmer, og denne egenskapen kan bidra til å lindre allergier.
Betydningen av god tarmhelse kan ikke overvurderes. Dårlig tarmhelse har blitt knyttet til en lang rekke lidelser, fra diabetes og fedme til kronisk betennelse.
Probiotika kan bidra til å redusere symptomene på allergi. En randomisert, dobbeltblindet, placebokontrollert studie fokuserte på hvordan probiotikatilskudd ville påvirke symptomer på høysnue.
Studien varte i opptil 12 uker og omfattet 40 deltakere som led av sesongbetinget allergi. Den viste at de som fikk behandling, opplevde en reduksjon i allergisymptomer som rennende nese, samtidig som de opplevde økt livskvalitet, bedre søvn og mindre tretthet.
En annen randomisert, placebokontrollert, dobbeltblind prospektiv studie, denne gang med 106 deltakere og en varighet på 90 dager, så på effekten av probiotika sammenlignet med prebiotika når det gjaldt å redusere symptomene på høysnue. Studien viste en signifikant reduksjon i allergisymptomer i probiotika/prebiotikagruppen sammenlignet med placebogruppen.
Probiotika antas å redusere sesongmessige allergisymptomer ved å regulere tarmhelsen og støtte immunforsvaret.
Hvis du lider av sesongbetinget allergi, trenger ikke vårværet å føre til kløende øyne, rennende nese eller ukontrollerbare nys. Naturlig allergilindring kan være innen rekkevidde med potensielt nyttige metoder som vitamin C, vitamin D, sink, quercetin, svartfrøolje og probiotika. Ved å legge til disse naturlige metodene i en anti-allergirutine kan du få langvarig allergilindring, slik at du kan komme deg ut og nyte våren.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Sunnhetsportalen har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i sunnhetsportalen er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i denne sunnhetsportalen skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i denne sunnhetsportalen er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
