Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Spirulina regnes av mange som en supermat . Det er et lettfordøyelig kosttilskudd som tilhører en familie av blågrønne alger og kan tas i pille- eller pulverform. Spirulina kommer fra en type bakterier som forskere kaller cyanobakterier, nærmere bestemt enrthrospira platensis.
Tradisjonelt har spirulina vokst i varme, alkaliske innsjøer i blant annet Afrika, Hawaii og Mexico. Spirulina ble brukt for flere hundre år siden av aztekerne, ifølge spanske opptegnelser fra erobrerne - den vokste i Texcoco-sjøen i Mexico, der aztekerne kalte den tecuilati. Europeiske oppdagelsesreisende observerte at lokalbefolkningen nær Tsjadsjøen i Afrika brukte den som mat. I vår moderne tid har spirulina fått oppmerksomhet fra NASA-forskere, som har brukt det som et sunt kosttilskudd for astronauter i verdensrommet.
Spirulina inneholder en komplett kilde til protein, vitaminer, mineraler og fytonæringsstoffer. I tillegg har spirulina antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper . For de som forsøker å maksimere ernæringsstatusen sin, er spirulina et godt sted å begynne.
Spirulina fungerer som et prebiotikum og bidrar til vekst av andre gunstige bakterier i tarmen. Spirulina inneholder klorofyllsom bidrar til å alkalisere (optimalisere pH-nivået) kroppen.
Sesongallergi kan føre til nysing, kløe i øyne, ører og nese og mye ubehag for dem som er rammet. Mange tar allergimedisiner som loratadin (Claritin), difenhydramin (Benadryl) eller bruker nesespray med steroider, for eksempel flutikason (Flonase). For de som ønsker å unngå legemidler, kan spirulina være et alternativ. Studier har vist at spirulina kan bidra til å redusere symptomer på allergisk rhinitt sammenlignet med en placebopille (sukkerpille). Spirulina gjør dette ved å "roe ned" cellens respons på allergener - stoffer som pollen - som skaper en allergisk reaksjon. Det finnes imidlertid ingen kjente studier som sammenligner spirulina med reseptbelagte medisiner.
Spirulina inneholder forbindelser, inkludert klorofyll , betakaroten , zeaxantin og fykocyanin. zeaxantin og fykocyanin, som er potente antioksidanter som kan nøytralisere oksidasjonsskader forårsaket av frie radikaler. Eksempler på oksidasjon er rust på metall eller brunfargen som oppstår når en oppskåret avokado eller et eple blir liggende på kjøkkenbenken. Innvendig kan oksidasjon forårsake skader på vev og arterier, samtidig som det øker risikoen for kreft og karsykdommer. Å finne en måte å la kroppen beskytte seg mot denne prosessen på er avgjørende for å forebygge sykdom.
Høyt kolesterol er en risikofaktor for hjertesykdom. Hvis kostholdsendringer og økt mosjon ikke er nok til å senke kolesterolet, vil de fleste leger forskrive statiner, som blant annet atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) og lovastatin, for å hjelpe til med å senke kolesterolnivået. Mange som er bekymret for bivirkningene, unngår enten disse legemidlene helt, eller vurderer en mer naturlig tilnærming og bruker rød gjærris.
Spirulina er et annet våpen i arsenalet av kolesterolsenkende midler. En studie fra 2008 av den meksikanske befolkningen viste at spirulina kunne senke kolesterolverdiene og blodtrykket hos testpersonene.
En nyere studie fra 2014 viste at 1 gram spirulina inntatt daglig kunne senke totalkolesterolet med 16 prosent når det ble inntatt i 12 uker. Det senket også triglyserider og LDL-kolesterol (det dårlige kolesterolet). En studie fra 2015 bekreftet spirulinas kolesterolsenkende effekt.
Diabetes type 2 er en av de viktigste årsakene til hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdom og hukommelsessvikt. Diabetes oppstår når kroppen ikke klarer å nyttiggjøre seg sukkeret som sirkulerer i blodet. En person med type 2-diabetes kan kontrollere blodsukkernivået ved å følge med på kostholdet og mosjonere, og det skrives ofte ut orale medisiner til personer som trenger ytterligere hjelp. Spirulina kan også være et nyttig tilskudd til den daglige rutinen.
Studier på dyremodeller viser at spirulina kan bidra til å kontrollere blodsukkeret og forebygge komplikasjoner som følge av diabetes, for eksempel diabetisk nyresykdom. En annen studieviste at spirulina brukt lokalt kan være nyttig i behandlingen av diabetessår. Det er imidlertid behov for mer forskning før det blir vanlig å bruke det.
"Leddgikt" kommer fra det greske ordet arthronsom betyr "ledd" og det latinske ordet itis, som betyr "betennelse". som betyr "betennelse". Derfor betyr leddgikt "betennelse i leddet". ". Generelt sett finnes det to hovedtyper av leddgikt. Den første er artrose (~95 %) og den andre er revmatoid artritt (~5 %).
En studie fra 2006 viste at spirulina har betennelsesdempende egenskaper og kan hjelpe mot alle leddgiktrelaterte smerter. En nyere studie fra 2015 viste lignende funn, som indikerte at spirulina reduserte betennelse ved å senke blodnivåene av COX-2, et enzym som legemidler som ibuprofen og naproksen er rettet mot, uten de farmasøytiske bivirkningene.
Spirulina kan bidra til å avgifte kroppen fra tungmetaller. Arsen, som er forbundet med økt risiko for nevrologiske sykdommer og diabetes, kan avgiftes fra kroppen ved hjelp av spirulinas helseegenskaper, ifølge en studie fra India, der vannforsyningen inneholdt høye nivåer av arsen.
Etter hvert som befolkningen blir eldre, blir nevrodegenerative sykdommer vanligere. De påvirker ikke bare pasienten, men også omsorgspersonen. Et sunt kosthold, fysisk trening og hjerneoppgaver som ordsøk og kryssord kan alle brukes som en del av en helhetlig tilnærming for å optimalisere hjernens helse.
Spirulina kan også spille en rolle. En studie fra 2010 i Journal of Alzheimer's Disease viste at spirulina, i tillegg til noen få andre kosttilskudd som curcumin, kan forhindre dannelsen av amyloidplakk, som antas å være årsaken til Alzheimers sykdom. Det er imidlertid behov for mer forskning.
Når man blir eldre, øker risikoen for å utvikle grå stær, som oppstår når øyelinsen blir uklar på grunn av oksidasjon. Studier fra 2013 og 2014 viser at fykocyanin, den aktive ingrediensen i spirulina, kan bidra til å forhindre grå stær fra å dannes. Forebygging er den beste medisinen!
FDA anser spirulina som "Generally Regarded As Safe" (GRAS), og de fleste eksperter anbefaler en daglig dose på maksimalt 50 gram per dag, noe som er langt under vanlige daglige doser på 3 til 5 gram/dag. Det finnes ingen tegn på toksisitet ved vanlige doser, og spirulina har vist seg å være svært trygt som kosttilskudd.
Spirulina kan brukes som kosttilskudd, og mange produsenter selger det i pilleform eller i pulverform . Pulverformuleringen er best når du tilsetter den i matvarer. Hvis du bruker spirulinapulver, anbefaler jeg å tilsette det i en smoothie eller kanskje i pannekakemiks, kaker, brownies, guacamole, popcorn eller hjemmelaget brød.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
