Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Gode nyheter! Du slipper å sitte fast med tørr, flassende, kløende eller irritert hud i hodebunnen. Enten du har slitt med dette problemet i årevis eller det er helt nytt for deg, har jeg evidensbaserte medisinske forslag som kan hjelpe deg.
Noen av de viktigste årsakene til tørr, irritert hud i hodebunnen inkluderer
Det er virkelig verdt en tur til legen din for å få en offisiell diagnose på hva som skjer med din unike hudtilstand. De kan faktisk se på hodebunnen din og ta de riktige testene for å gi deg riktig diagnose. Når du og legen din vet hva du har å gjøre med, kan dere utvikle en målrettet plan for å behandle det på en vellykket måte. Det er for eksempel forskjell på behandlinger som helbreder eksem og behandlinger som fjerner flass. Du sparer både tid og penger ved å forsikre deg om at du forstår hva som er det egentlige problemet og at du behandler riktig. Når du vet det, eller hvis du har en magefølelse, kan du sjekke ut noen av disse naturlige løsningene og fortelle meg om de hjelper!
Omega 3-fettsyrer fukter huden fra innsiden og ut. Fordi de utgjør størstedelen av cellemembranene og lipidlagene i huden vår, kan sunne fettstoffer som omega 3 bidra til å holde huden fuktig, sunn og intakt selv under tøffe forhold. Hvis du mistenker at problemet med hodebunnen rett og slett er tørr hud, kan omega 3 hjelpe deg.
Det finnes en rekke alternativer for å øke det daglige inntaket av omega 3-fettsyrer. Disse inkluderer å spise mer chiafrø og linfrø og å spise fisk som laks, ørret og sardiner. I tillegg er omega 3 tilgjengelig som kosttilskudd i form av omega 3-væsker (jeg liker tran best), fiskeoljetabletter og til og med omega 3-gummier . og til og med omega 3-gummier . Ha som mål å innta 1-6 gram per dag, avhengig av legens anbefaling. Hvis du har en blødnings- eller koagulasjonsforstyrrelse, bør du snakke med legen din før du øker inntaket av omega-3.
Tenk tilbake. Begynte du å bruke en ny sjampo eller balsam rett før hodebunnen din ble tørr eller flassende? Det kan være mulig at du reagerer på ingredienser i disse produktene. Allergiske reaksjoner eller overfølsomhetsreaksjoner kan irritere huden, føre til at den mister fuktighet, og resultere i tørrhet, rødhet og irritasjon. Prøv å bytte ut hårproduktene dine med en allergivennlig sjampo og allergivennlig balsam for å se om dette forbedrer helsen til hodebunnen din.
Hvis du har flyttet til et nytt hjem eller begynt å dusje et nytt sted før hodebunnen din har endret seg, kan du i tillegg prøve å bruke et filter i dusjhodet for å fjerne ingredienser som kan irritere hodebunnen din. Hvis alt annet mislykkes, kan du be hudlegen eller allergispesialisten din om å ta noen allergitester for å forsikre deg om at du ikke reagerer på noen av de vanligste ingrediensene i hårprodukter.
Det kan være at du vasker håret for mye og fjerner hodebunnens egne beskyttende oljer i løpet av prosessen. Prøv å vaske håret annenhver dag for å se om huden din blir bedre. Du kan bruke en dusjhette for å beskytte håret mens du vasker resten av kroppen.
Visste du at hodebunnen din kan bli solbrent? Dette overrasker de fleste, som aldri har lært seg å bruke solkrem eller hatt i solen. Solforbrenning kan føre til at huden blir rød og til og med flasser av det øverste laget av overhuden. Hvis du har lagt merke til at huden din er rød etter å ha vært ute i solskinnet, bør du tenke på at du kanskje er solbrent! Bruk hatt utendørs og bruk solkrem i hodebunnen samtidig som du bruker solkrem på resten av huden, og se om dette løser problemet.
Mangel på næringsstoffer og dysbiose antas å bidra til både eksem og psoriasis, som begge kan gi seg utslag i flassende og irritert hud. Vitamin D er et viktig næringsstoff for hudens helse, og hvis du har for lite av det, kan det bidra til immunproblemer i huden. Spør legen din for å forsikre deg om at du ikke har mangel, og vurder å ta tilskudd av vitamin D hvis du ikke spiser noen av de matvarene som inneholder mye vitamin D regelmessig, som fet fisk, egg og melk, eller hvis du har et lavt serumnivå av vitamin D.
I tillegg kan ubalanse i næringsstoffer som selen , kobber , , kobber , og sink . og sink er vanlig hos personer med eksem. For å sikre at du får i deg nok av disse, bør du sørge for å spise nok frukt, grønnsaker, nøtter, frø og proteinkilder hver dag, i tillegg til et omfattende multivitamin og multimineral tilskudd. Du kan også ta et probiotisk kosttilskudd som inneholder laktobaciller for å bidra til å skape en balanse i mikrobiomet ditt som gir deg den sunneste huden.
Hudsykdommer som eksem og psoriasis er ofte knyttet til både blodsukker- og immunsvikt, inkludert matoverfølsomhet. Glutenintoleranse uten cøliaki er for eksempel vanligere hos personer med psoriasis enn hos personer uten psoriasis, og det samme gjelder blodsukkerproblemer. Heldigvis kan begge disse problemene avhjelpes ved å følge et betennelsesdempende kosthold som Middelhavsdietten eller DASH-dietten. iHerb-bloggen har mange gode artikler om betennelsesdempende dietter , inkludert middelhavsdietten . Middelhavsdietten ! Spør legen din om det er greit at du prøver disse diettene i noen uker for å se om de bidrar til å forbedre huden din.
Flass kan skyldes en overvekst av gjærsoppen Malassezia, som gjør at huden flasser. Anti-flass-sjampo kan hjelpe! De fleste kan trygt prøve ut anti-flass sjampo i flere uker. Hvis det eliminerer hudflassing, kan du føle deg ganske sikker på at flass var den skyldige. Bonus: Nå vet du hvilket verktøy du skal bruke hvis den kommer tilbake!
En av de beste kategoriene av medisin (etter min mening) er "kan ikke skade, kan kanskje hjelpe"-medisinen. I dette tilfellet er det en god idé å bruke en hårmaske en til to ganger i uken i noen minutter av gangen. Det kan tilføre huden mykgjørende fuktighetsgivende ingredienser, noe som kan bidra til å redusere betennelse, redusere flassing hvis det er forårsaket av betennelse eller tørrhet, og det kan også forbedre glansen i håret.
Med tipsene i denne artikkelen kan du være på vei mot en sunnere hodebunn på kort tid!
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
