Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Forkjølelse , en type øvre luftveisinfeksjon (URI) , en type øvre luftveisinfeksjon (URI), er den hyppigste infeksjonen en person vil støte på i løpet av livet. Man regner med at det finnes mer enn 220 forskjellige forkjølelsesvirus som kan infisere mennesker. Etter eksponering tar det normalt én til tre dager før sykdommen bryter ut, og varigheten av en forkjølelse er vanligvis sju dager, men kan i noen tilfeller vare i flere uker. Det samme viruset smitter aldri samme person to ganger, og selv om det ikke finnes noen kur mot forkjølelse, finnes det måter å forebygge smitte på.
Farligere enn forkjølelse er influensaviruset, også kjent som influensa. Influensaen. Influensa rammer millioner av mennesker over hele verden hvert år. Noen ganger kan influensa føre til dødsfall hos høyrisikopersoner (f.eks. diabetikere, lungesyke, eldre og kreftpasienter). Døden er vanligvis et resultat av en sekundær bakterieinfeksjon, for eksempel lungebetennelse, som kan oppstå fordi immunforsvaret er svekket.
Forebygging er i sannhet den beste medisin, og dette gjelder spesielt når det gjelder forkjølelse og influensa . Det finnes måter å holde kroppen sterk på, slik at du kan prøve å motstå infeksjoner:
Kosthold- Ha et sunt kosthold, rikt på frukt og grønnsaker som varierer i farge. Dette gir antioksidantersom beskytter kroppen og forbereder immunforsvaret mot virus og bakterier.
Håndvask - Hyppig håndvask med antibakteriell såpe og varmt til varmt vann er den mest effektive måten å forebygge spredning av virussykdommer på. I tillegg er det viktig å unngå å gni seg i øyne og nese. En god hånddesinfeksjon bør også oppbevares i nærheten.
Unngå syke kontakter - Unngå om mulig å være i nærheten av syke mennesker. Hvis du er det, må du sørge for at det er tilstrekkelig med frisk luft for å fortynne antallet bakterier i luften som du utsettes for.
Host i albuen - Når du er syk, host i ermet eller albuen i stedet for å hoste og nyse i hånden. Minn andre som er syke i ditt nærvær om å gjøre det samme.
Få søvn - Tilstrekkelig søvn er nødvendig for å holde immunforsvaret sterkt. En studie fra 2016 i Journal of the American Medical Association (JAMA) viste at det å sove mindre enn 6 timer per natt øker risikoen for å bli forkjølet.
Antihistaminer
Antihistaminer kan bidra til å minimere symptomene på forkjølelse , i det minste i løpet av de første dagene. En gjennomgang fra Cochrane Review-databasen i 2014 konkluderte med følgende "Antihistaminer har en begrenset gunstig effekt på kort sikt (første og andre behandlingsdag) på alvorlighetsgraden av de generelle symptomene, men ikke ... på lang sikt. " Til tross for dette anbefaler leger ofte antihistaminer som f.eks:
Hostesirup
Smertestillende medisiner
Foreskrevet mot smerter, vanlige symptomer under en alvorlig forkjølelse.
Antivirale FLU-medisiner
Influensavaksinasjon
Det finnes mange naturlige vitaminer og urter som gjennom årene har blitt studert for å redusere forkjølelsessymptomer og influensasymptomer.
Sink sugetabletter -Sink er et mineral. En rekke studier viser at sink har en gunstig effekt når det gjelder å forebygge forkjølelse. En studie fra 2016 i British Journal of Clinical Pharmacology konkluderte med at "forkjølelsespasienter kan oppfordres til å prøve sink sugetabletter for å behandle forkjølelse". " mens en studie fra 2017 konkluderte med "forkjølelsespasienter kan instrueres til å prøve sink acetat sugetabletter innen 24 timer etter symptomdebut."
Det anbefales å begynne med sinkpastiller så snart du blir utsatt for et virus. Dette viktige mineraltilskuddet bør oppbevares i medisinskapet, slik at man kan begynne å ta det så snart symptomene melder seg. En annen studie fra 2017 viste at både sinkglukonatpastiller og sinkacetatpastiller er like effektive. Foreslått dose: Sink sugetabletter 30 mg som angitt på etiketten.
Vitamin C-Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, har i flere tiår blitt anbefalt for å forebygge forkjølelse, men mennesker har en genetisk mutasjon som gjør at vi ikke kan produsere askorbinsyre, i motsetning til andre arter. En studie fra 2014 viste at C-vitamin kunne redusere risikoen for å bli forkjølet og også redusere varigheten av forkjølelsen sammenlignet med placebo (sukkerpiller). Andre studier har vist at de som er utsatt for "fysisk stress", har større sannsynlighet for å dra nytte av C-vitamin og forebygging av forkjølelse. Det er imidlertid behov for flere studier. Foreslått dose: 500 mg til 2 000 mg daglig.
Vitamin D - Lave nivåer av vitamin D, som er vanligst om vinteren, har vist seg å være forbundet med økt risiko for å bli forkjølet eller få influensa. Optimalisering av D-vitamininntak og eksponering for sollys kan være en god måte å forebygge infeksjoner på. Foreslått dose: D-vitamin 2 000 til 5 000 IE daglig.
Probiotika -Probiotika har vist seg å være effektive i forebyggingen av øvre luftveisinfeksjoner og ser ut til å være en kommende behandling for kronisk bihulebetennelse. En studie fra 2015 av Cochrane Review viste at de som tok probiotika, hadde mindre sannsynlighet for å utvikle en øvre luftveisinfeksjon, mindre sannsynlighet for å trenge antibiotika og mindre sannsynlighet for å gå glipp av skolen sammenlignet med de som ikke tok probiotika.
En studie fra 2016 i et populært allergitidsskrift konkluderte dessuten med at probiotika som tilføres nasalt, kan hjelpe mot kroniske bihuleproblemer. Det finnes mange studier som viser betydningen av et sunt tarmmikrobiom og dets rolle for den generelle helsen. En studie fra 2017 tyder på at "en usunn tarm øker risikoen for bihuleproblemer og betennelse i bihulepassasjen". Foreslått dose: 5 milliarder til 60 milliarder enheter probiotika daglig anbefales.
Laktoferrin -Laktoferrin er et protein som ifølge studier har både antibakterielle og soppdrepende egenskaper. Dette proteinet finnes vanligvis i vevet i bihulene og kan være nyttig for dem som ofte har øvre luftveisinfeksjoner. Foreslått dose: 300 mg daglig.
Honning - Hoste er et vanlig symptom på en øvre luftveisinfeksjon. Effekten av hostesaft og sikkerheten ved bruk på barn har bekymret mange. Bruk av honning har blitt en populær hostebehandling som anbefales til barn av både fastleger og barneleger. En studie fra 2017 viste at honning lindrer hoste om dagen og natten hos barn med forkjølelse.
I 2016 uttalte Dr. Grogan i Journal of The American Academy of Family Physicians, "For pasienter i alderen ett til 18 år kan det å gi honning for hostesymptomer redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hoste, samt forbedre søvnen for pasienter og foreldre, sammenlignet med placebo eller ingen behandling".
Urtetilskudd har spilt en viktig rolle i behandlingen av forkjølelsessymptomer i både tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og ayurvedisk medisin . ayurvedisk medisin. Nedenfor er de som har vist seg å være effektive mot virale luftveisinfeksjoner.
Astragalus Membranaceus-- Astragalus Membranaceus Denne adaptogene urten har vært brukt i over 2000 år, og er en immunstimulerende urt som antas å bidra til å forebygge øvre luftveisinfeksjoner. I TCM brukes den ofte sammen med andre urter. En studie fra 2013 av barn med kronisk nyresykdom viste at denne urten reduserte sannsynligheten for å bli forkjølet. Det er behov for flere studier. Foreslått dose: Astragalus 500 til 1000 mg daglig.
Hyllebær - (Sambucus nigra L.) Historisk sett brukt av mange urfolkskulturer mot øvre luftveisinfeksjoner. En studie fra 2016 konkluderte med at hyllebær viste en signifikant reduksjon av forkjølelsens varighet og alvorlighetsgrad hos flyreisende som tok urten. Studier viser også at hyllebær har aktivitet mot influensavirus. Foreslått dose: Hyllebær 600-900 mg/dag,
Echinacea -Echinacea har blitt brukt i nesten 2000 år. En studie fra 2016 publisert i Holistic Nurse Practitioner viste at Echinacea kan bidra til å forebygge forkjølelse. Andre studier har vist lignende funn. Brukes ofte som Echinacea-te eller i form av kosttilskudd. Foreslått dose: Echinacea 400 mg en eller to ganger per dag
Hvitløk - Vi vet alle at hvitløk kan holde vampyrer og en fremtidig ektefelle unna, men kan det holde et forkjølelsesvirus unna? Den aktive ingrediensen i hvitløk er allium sativum. En studie fra 2001 som evaluerte 146 personer. Halvparten fikk et hvitløkstilskudd, den andre halvparten fikk en sukkerpille (placebo). Etter den 12 uker lange studien konkluderte forfatteren "Følgelig var det mindre sannsynlig at de frivillige i den aktive gruppen ble forkjølet, og de ble raskere friske hvis de ble smittet. Frivillige som fikk placebo, hadde mye større sannsynlighet for å bli forkjølet mer enn én gang i løpet av behandlingsperioden. Et allicinholdig kosttilskudd (hvitløk) kan forebygge angrep av forkjølelsesvirus".
En nyere gjennomgang fra 2014, der flere studier ble evaluert, konkluderte med at det ikke finnes tilstrekkelig dokumentasjon på hvitløkens effekt, og at det er behov for flere studier. Det ble ikke registrert noen negative bivirkninger. Foreslått dose: Hvitløk 100 mg daglig.
Andrographis - Et urtetilskudd som stammer fra India og ofte brukes i Asia. En studie fra 2004 konkluderte med at denne urten "kan være en effektiv behandling for symptomene på en URI". En dobbeltblind, placebokontrollert studie fra 2010 viste også at andrographis var betydelig bedre til å redusere symptomene på en øvre luftveisinfeksjon sammenlignet med placebo. Foreslått dose: Andrographis 300- 400 mg opptil 3 ganger per dag.
Urtete - Det finnes ikke noe mer beroligende enn en varm kopp te for å redusere symptomene på luftveisinfeksjoner. Disse teene inkluderer blant annet peppermynte-, ingefær- og echinacea-te. Lær mer om terapeutiske teer.
Eterisk olje - Eteriske oljer av rosmarin, peppermynte og eukalyptus anbefales for å lindre symptomer på forkjølelse, ifølge en studie fra 2011. De kan også hjelpe mot influensasymptomer. De kan brukes med en diffuser eller gnides direkte inn i brystet.
Infeksjoner med et sykdomsfremkallende virus kan forårsake alt fra forkjølelse til dødelig influensa. Det finnes i dag ingen kur mot disse infeksjonene. Det finnes imidlertid tiltak som kan iverksettes for å forebygge smitte, redusere symptomer og styrke immunforsvaret. Noen av disse medisinene er farmasøytisk utviklet, mens andre er urtetilskudd som har vært brukt i tusenvis av år i tradisjonell kinesisk medisin, ayurvedisk medisin, holistisk medisin og nå mennesker over hele verden. Ayurvedisk medisin, holistiske helseutøvere og nå mennesker over hele verden. De som søker mer naturlige måter å behandle sykdom på, gjenoppdager våre forfedres visdom. Uansett hvilken vei du velger, bør du oppsøke kvalifisert helsepersonell hvis luftveissymptomene ikke blir bedre i løpet av noen dager, for å forsikre deg om at det ikke dreier seg om en mer alvorlig infeksjon. Lev rettskaffent og ha det godt!
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
